Simptome ale deficitului de magneziu; Tratament - Amy Burkhart, MD, RD
Deficitul de magneziu este frecvent
De ce să vorbim despre deficiența de magneziu?
Deficitul de magneziu este frecvent și dificil de măsurat cu teste de sânge. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul nostru (după calciu, fosfor și potasiu). Este vital pentru sănătate. Majoritatea magneziului este stocată în oasele noastre, iar cea mai mare parte a restului se află în celulele noastre. Foarte puțin circulă de fapt în sângele nostru. Cu toate acestea, puținul din sângele nostru este crucial pentru inima noastră și joacă un rol cheie în menținerea sănătății generale.
Are și alte roluri importante în corpul nostru, inclusiv reglarea zahărului din sânge, producerea de energie, normalizarea tensiunii arteriale, funcția musculară și nervoasă și un sistem imunitar sănătos.
Simptome scăzute de magneziu
- Anxietate
- Aritmii/bătăi neregulate ale inimii
- Constipație
- Depresie
- Eczemă
- Trigliceride crescute
- Oboseală
- Fibromialgie
- Unghiile - creștere lentă
- Tensiune arterială crescută
- Niveluri ridicate de stres
- Insomnie sau alte tulburări de somn
- Rezistenta la insulina
- Sindromul colonului iritabil
- Pierderea poftei de mâncare
- Migrene
- Răsucire musculară/spasm
- Greață/Vărsături
- Osteoporoză/Osteopenie
- Simptome perimenopauzale
- Simptom premenstrual
- Picioare neliniștite
- Probleme de somn
Condiții asociate cu un conținut scăzut de magneziu
- Alcoolism
- Anorexia nervoasă
- Astm
- Autism
- Bulemie
- Boala celiaca
- Colita
- Boala Crohn
- Diabet
- Fibromialgie
- Intoleranță la gluten/sensibilitate la gluten
- IBS
- Tulburări de malabsorbție
- Sarcina
- Sindromul picioarelor neliniștite
- Boala tiroidiană
- Colită ulcerativă
- * Această listă nu include totul
De ce oamenii sunt săraci în magneziu
DIETĂ. Dieta tipică americană este plină de alimente procesate, rafinate. Rafinarea carbohidraților îndepărtează magneziul și alți nutrienți importanți. Procesul de rafinare presupune îndepărtarea corpului (porțiunea exterioară) a unui bob. Aceasta transformă orezul brun în orez alb sau grâul integral în făină albă.
Pe măsură ce viețile au devenit mai aglomerate, iar oamenii se bazează mai mult pe alimentele ambalate și procesate, aportul de magneziu scade. Dietele fără gluten sunt notoriu sărace în magneziu. Este un nutrient important de abordat cu oricine urmează o dietă fără gluten. Taratele de grau sunt unul dintre alimentele cu cea mai mare concentratie de magneziu. Când elimini grâul din dietă, se pierde o sursă importantă de magneziu. De asemenea, alimentele fabricate fără gluten sunt pline de făină și zaharuri rafinate și lipsesc de acest mineral important.