Siguranța, beneficiile și sfaturile pentru înot în timpul sarcinii
În calitate de gravidă, poate părea că de fiecare dată când te întorci, ți se spune să nu faci ceva.
Date sushi noaptea? Nu pentru tine! Afișajul delicios cu brânză la clubul de carte? Nu, toate sunt brânzeturi moi. Ceaia de cafea în plus? Puteți simți deja judecata emanată de barista dvs. preferată, așa că nu are rost să le întrebați.
Dacă vă confruntați cu o listă tot mai mare de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în timpul sarcinii, aceasta poate începe să simtă că nimic nu este sigur pentru dvs. și pentru copilul vostru nenăscut. Știi că ar trebui să mănânci, să dormi și să faci mișcare pentru a rămâne sănătos, dar poate părea complicat să-ți dai seama cât din toate și ce tipuri de lucruri ți se permite să faci.
De exemplu, înotul. Este sigur? Pe scurt, da.
Deși numai dvs. puteți decide la ce activități doriți să participați în timpul sarcinii, am continuat și am adunat informații pentru a vă ajuta să luați decizia cu privire la o baie în piscină. (Ținând cont de faptul că nu există nici un substitut pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre condițiile dvs. specifice!)
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, înotul este una dintre cele mai sigure forme de exerciții în timpul sarcinii. (Deși este important să rețineți că schiul nautic, scufundările și scufundările nu se ridică, deoarece plasează femeile însărcinate cu un risc crescut de rănire.)
Înotul este chiar o formă de exercițiu aprobată în timpul fertilizării in vitro (FIV) din cauza beneficiilor considerabile pentru sănătate pe care le oferă, fără a pune un nivel ridicat de stres asupra corpului.
Dacă sunteți îngrijorat de pierderea rezistenței și a forței musculare în timpul FIV din cauza restricțiilor de activitate, înotul vă poate oferi o modalitate sigură de a vă menține nivelul actual de fitness.
Înotul este un exercițiu cu impact redus, care crește forța și capacitatea aerobă. Concentrându-vă pe exerciții care construiesc forța nucleului și nu răsucesc abdomenul, este posibil să faceți un antrenament de înot sigur chiar și târziu în timpul sarcinii.
Este important să rețineți că, deși înotul este în general considerat sigur în timpul sarcinii, este posibil să nu fie aprobat pentru femeile cu anumite condiții medicale sau restricții de activitate din cauza complicațiilor sarcinii.
Este întotdeauna mai bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre situația dvs. specifică, mai ales dacă vă schimbați planul normal de exerciții fizice sau aveți orice afecțiuni medicale/legate de sarcină.