4 PASI PENTRU CURATAREA DIETEI; Nick Koumalatsos

Sunteți gata să vă curățați stilul de viață și nu sunteți sigur de unde să începeți? Un plan alimentar curat poate face minuni pentru sănătatea ta fizică și mentală. Iată ghidul meu simplu pentru curățarea dietei în 4 pași:

PASUL 1: Ce să cumperi?

Începem cu toții având o problemă cu ce să cumpărăm. Iată o regulă de urmat ușor de respectat, lipiți-vă de exteriorul magazinului alimentar. Toate alimentele proaspete sunt păstrate în exteriorul magazinului și nu în culoare. Așadar, rămâneți la exterior și cumpărați alimente proaspete.

dietei

MÂNCĂ ACESTE: Curcan slab, filet de top, pește, pui la grătar. Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanac și varză, broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles și dovlecei. Cartofi dulci, cartofi roșii, dovlecei, boabe încolțite, orez, spaghete de fasole neagră, ovăz tăiat din oțel și quinoa.

PASUL 2: Evitați umpluturile

Genul acesta se întoarce la lucrurile din mijlocul insulelor. Din păcate, modul în care țara noastră recoltează grâul este pentru câștig financiar și nu pentru valoare nutrițională. Recoltarea boabelor înainte de a fi încolțite complet le face dificilă digerarea sistemelor noastre. Grâul ca material de umplutură este un obstacol pentru intestine pentru mulți.

Porumb și subproduse din porumb. Ți-ar arunca mintea cât de mult porumb este folosit în alimentele de zi cu zi. Așadar, stați departe de subprodusele de porumb, deoarece toate se rezumă în esență la transformarea în zahăr.

Soia este fitoestrogeni plini, un compus care imită hormonul feminin estrogen, care provoacă umflături și crește creșterea țesutului mamar. alimente din soia, poate crește riscul de cancer mamar.