Shin Splints - Ce sunt, cum să le preveniți și când să vedeți un kinetoterapeut
Ce sunt atele Shin?
Atelele de tibie este numele dat durerii la nivelul tibiei sau partea din față a piciorului inferior, care este de obicei cauzată de exerciții fizice. Atelele pentru tibie sunt cauzate de suprasolicitarea și stresul picioarelor inferioare - Orice lucru care implică alergarea le poate declanșa. Persoanele care participă la sporturi cu impact ridicat sau orice lucru care implică alergare intensă sunt mai predispuse la accidentare datorită presiunii adăugate pe picioare.
Ce simt atelele Shin?
Pentru a începe cu atele tibiei poate fi o durere plictisitoare, dureroasă în tibie - care afectează de obicei ambele tibii și începe de îndată ce începeți să vă exercitați. Atelele pentru tibie se pot dezvolta și într-o durere foarte ascuțită, intensă, care te oprește în urmele tale. Este foarte important să opriți exercițiile fizice atunci când dezvoltați durerea pentru prima dată, iar exercițiile fizice prin durere pot agrava și mai mult rănirea.
De ce primesc atele pentru tibie?
Atelele pentru tibie pot apărea când ați crescut recent nivelul de exercițiu, care poate include antrenament sau exerciții fizice, sesiuni mai lungi, distanțe mai lungi. De asemenea, alergarea pe o suprafață dură, cum ar fi betonul sau participarea la activități obișnuite în interior, antrenorii slab montați/uzați, supraponderalitatea și lipsa de forță și/sau mobilitate la nivelul membrelor inferioare pot fi, de asemenea, factori.
Tratarea atelelor Shin
Puteți trata atele pentru tibie acasă cu următorii pași -
Odihnă - Va trebui să vă odihniți pentru a vă scuti gambele de stresul care cauzează rănirea. Veți dori să vă odihniți de activitatea care provoacă durerea timp de 2-3 săptămâni, cu o revenire treptată.