Shake it up Un ghid pentru începători despre pudra de proteine Lifestyle Asia Singapore
Mergeți în orice sală de sport acum și, în mijlocul muzicii puternice și zgomotului de greutăți, veți auzi zgomotul unei sticle de agitator. Suplimentele - în special cele concentrate pe proteine - au devenit atât de adânc înrădăcinate în cultura antrenamentului, încât este aproape de neînțeles să nu te rezolvi înainte, în timpul și după. Pentru toată comoditatea, accesibilitatea și versatilitatea sa, pudra de proteine conduce de mult timp acum.
Dacă sunteți un ciudat de fitness, este posibil să aveți o cadă așezată cu mândrie pe tejghea. Dar pentru începătorii obișnuiți, poate fi un obicei greu de luat, pur și simplu pentru că nu mai este la fel de simplu ca alegerea dintre vanilie sau căpșuni. Pentru început, este greu să nu fii intimidat de căzile masive în care sunt ambalate. Apoi, există jargonul de fitness, care va apărea ca o grămadă de tâmpenii prescurtate.
Înainte de a vă pierde speranța, am creat un ghid pentru începători pentru a începe să utilizați proteine în pulbere. Aceste suplimente supraalimentate nu mai sunt rezervate pentru culturistii voluminoși care doresc să fie loviți, ci pentru toți cei care au un stil de viață activ. Susținute de cercetare și dezvoltare intensă, pulberile de proteine de astăzi nu numai că accelerează creșterea musculară, dar conțin și substanțe nutritive importante pentru o creștere a energiei, precum și aminoacizi pentru recuperarea musculară optimă.
Înainte de a face primul tău mare pas către un corp tonifiat, iată cinci lucruri pe care trebuie să le știi despre pulberile de proteine.
Cele mai populare două tipuri de pe piață sunt pulberile de proteine pe bază de lapte și de plante. Primele, care includ zerul, cazeina și cazeina de calciu, s-au dovedit a crește masa slabă a corpului, a scădea masa grasă și a suprima în mod eficient apetitul. Cu toate acestea, deși sunt bogate în aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), este posibil ca aceste produse lactate să nu fie cea mai bună opțiune pentru intoleranța la lactoză. Pulberile pe bază de plante derivate din cânepă, soia, orez și mazăre sunt o sursă bună de fibre, aminoacizi esențiali, vitamine și carbohidrați complecși. Proteina de mazăre, în special, este încărcată cu BCAA și poate promova mușchii la fel de bine ca omologii săi din zer.