Sfaturile sănătoase pentru slăbit pierde un kilogram până vineri în urma acestor sfaturi de dietă

Nu trebuie să supraviețuiți cu bețe de țelină pentru a slăbi rapid. Aceste sfaturi de dietă vă vor face să vă sărbătoriți pierderea în greutate sănătoasă până în weekend.

Pentru a vărsa 1 kilogram într-o săptămână, majoritatea femeilor trebuie să ardă cu aproximativ 3.500 de calorii mai mult decât consumă - adică 500 pe zi. Deși acest lucru poate părea foarte mult, compromisurile mici se adună rapid. Încă sceptic? Alegeți două mișcări (una din fiecare coloană) zilnic și vă garantăm că veți fi mai ușori până în weekend.

slăbit

Sfaturi pentru dietă

Aveți ouă în dimineața Un studiu recent al Universității Saint Louis a constatat că persoanele care au consumat ouă ca parte a micului dejun au consumat cu aproximativ 164 de calorii mai puține pe parcursul zilei decât cele care au avut un covrig cu cremă de brânză.

Comandați combo-ul de prânz În loc de curcanul obișnuit pe grâu, luați o supă mică pe bază de bulion și jumătate din acel sandwich. Supa te va umple și îți va economisi 250 de calorii sau mai mult.

Reduceți-vă băutura Comandați un ceai sau o cafea fără calorii cu un strop de lapte degresat în locul ceaiului obișnuit de chai mediu sau al latteului cu conținut scăzut de grăsimi, fiecare dintre acestea conținând aproximativ 200 de calorii.

Gustare mai inteligentă Aveți o jumătate de cană de înghețată ușoară sau o bară cu conținut scăzut de grăsimi în locul unei lingurițe din versiunea premium (veți economisi 230 de calorii și 21 de grame de grăsime). Sau puneți un pachet de 100 de calorii de popcorn în loc de chipsuri și înmuiați pentru a tăia 210 calorii și 17 grame de grăsime.

Aranjați-vă plăcinta Comandați pizza cu crustă subțire cu jumătate de brânză în loc de varietatea de farfurie adâncă pentru a tăia 280 de calorii și 12 grame de grăsime pe felie.