Schimbări în anii 40, 50,

Personalul OBGYN.net

Nu există o modalitate simplă de a evita procesul natural de îmbătrânire. Îmbătrânirea este inevitabilă. Învățarea despre ceea ce se întâmplă cu corpurile noastre și despre modul în care ne putem îngriji de noi înșine ne va oferi o viață mai sănătoasă. Deci, să aruncăm o privire asupra modului în care îmbătrânim.

În anii 40 de ani

Distribuția greutății . Proporțiile de grăsime corporală continuă să se schimbe. Raportul dintre grăsimea corporală și mușchi crește, pe măsură ce masa musculară scade. Datorită factorului de îmbătrânire, greutatea este adăugată la coapse și fese. Unii pot observa gropițe în aceste zone. Nu, nu este imaginația ta, este mai ușor să câștigi greutate ACUM, decât era când eram în anii 30.

Umerii noștri devin îngustați și pelvisul crește.

DO. Exercițiu! Mersul pe jos și/sau exercițiile aerobice vor ajuta la menținerea greutății, precum și la scăderea riscului de boli de inimă. Fără exerciții fizice, puteți începe să puneți kilogramele. Se recomandă exerciții cardiovasculare timp de 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână. Forma ta are mult de-a face cu forța musculară. Nu este niciodată prea târziu pentru antrenamentul de forță, care va crește masa musculară și va stimula metabolismul. La 40 de ani, corpul tău are nevoie de 120 de calorii mai puține pe zi. Urmăriți-vă dieta și beți apă. O regulă generală este să vă luați greutatea, împărțiți, la 2 și de câte uncii de apă aveți nevoie zilnic. Preveniți căderea cu umeri rotunzi întinzând umerii și urmărindu-vă postura.

Înălţime. Reducerea înălțimii începe în jurul vârstei de 43 de ani. Schimbarea este subtilă și este rezultatul scăderii masei osoase.

DO. Începeți să luați 1.200 mg de calciu pe zi. Îmbunătățește-ți postura. Exercițiile de susținere a greutății ajută la prevenirea osteoporozei. Exercițiile de întindere ajută, deoarece îmbătrânim mușchii, tendoanele și ligamentele. Începeți să vă întindeți și să atingeți degetele de la picioare.

Cufăr. Gravitația funcționează, așa că lucrurile merg în josliteralmente. Cutia toracică continuă să se lărgească, iar sânii au început să cadă.

DO. Începeți să vă antrenați cu greutăți și faceți antrenament de forță care vizează sânul.

Sutienele de susținere fac minuni sub îmbrăcăminte, dar nu vor împiedica căderea.

Păr. Există o scădere a volumului și umidității părului, iar părul pare mai anost. Ereditatea este, de asemenea, un factor care determină apariția părului cenușiu.

DO. .Încercați săptămânal tratamente de condiționare profundă. Vopsirea părului schimbă textura, făcându-l să se simtă mai gros și mai plin. Tunderea părului reduce vârfurile despicate.

Piele. Există o scădere a umidității, iar ridurile și petele maronii încep să se dezvolte datorită scăderii colagenului și a deteriorării solare anterioare. Textura pielii se modifică datorită colectării celulelor moarte ale pielii pe suprafața pielii. Există 50-50 de șanse să observați „pete de vârstă” și posibile vase de sânge mărite pe nas și obraji.

Picioarele corbii se pot dezvolta în jurul ochilor și cercurile de sub ochi pot deveni mai vizibile.

DO. Folosiți o cremă hidratantă mai îmbogățită. Spălați-l peste tot după o baie sau duș, în timp ce pielea este încă umedă. Exfoliați pielea cu un loofah sau un produs de curățare ușor abraziv pe corp. Acizii alfa-hidroxi și acizii hialuronici pot fi utilizați dacă pielea dvs. reacționează bine la aceștia. Acestea vor ajuta la uniformizarea tonului pielii și la minimizarea liniilor fine. Protejați-vă pielea cu ecran solar.