Harvard Trained Vein Doctor Care este cel mai bun exercițiu pentru reducerea varicelor Sfaturi de la experți
Cel mai bun exercițiu pentru varice și opțiuni de tratament eficiente
Varicele sunt o problemă incredibil de frecventă. Se estimează că 20-25 de milioane de americani suferă de această boală. Varicele sunt incomode, dureroase și inestetice. Deși nu vă puteți dori aceste vene ternii, există exerciții care pot atenua durerea. Vom trece în revistă cele mai bune exerciții pentru varice și vom explica ce cauzează venele varicoase și cum să le tratăm dacă eșecul eșuează.
Cel mai bun exercițiu pentru tratarea varicelor
Exercițiile cu impact redus sunt cele mai bune dacă suferiți de vene varicoase. Astfel de exerciții ajută la ușurarea disconfortului și a durerii cauzate de varice și împiedică agravarea acestora. De asemenea, puteți consulta specialiști în vene care vă pot sfătui cu privire la cea mai bună formă de exercițiu și opțiuni pentru tratamentul varicelor.
Acțiune cu bicicleta sau cu pedale
Ciclismul este minunat pentru a vă exercita mușchii gambei. Chiar dacă nu puteți merge cu bicicleta, puteți merge cu bicicleta staționară sau eliptică. Chiar dacă aceste echipamente de sală nu sunt accesibile, puteți imita acțiunea cu bicicleta acasă. În timp ce stai întins pe spate, pedalează-ți picioarele încet. Această formă de exercițiu este bună pentru venele picioarelor.
Mersul pe jos
Mersul regulat timp de cel puțin 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de varice. Mersul pe jos este un exercițiu cu impact redus, care are un impact minim asupra articulațiilor. Mersul pe jos este în orice zi mai bun decât șezutul sau în picioare și este cel mai bun exercițiu pentru mușchii picioarelor. Alergarea este de asemenea benefică, dar încearcă să alergi pe o pistă sintetică sau pe o suprafață de iarbă.
Picior ascensor
Cu majoritatea oamenilor care își petrec întreaga zi de lucru în fața laptopurilor, așezați pe un scaun, lifturile pentru picioare sunt un exercițiu ușor de făcut „la serviciu”. Stai cu spatele drept. Ridicați un picior drept în sus. Ține-l puțin. Aduceți-l încet. Acum repetați cu celălalt picior. Ridicarea picioarelor se poate face așezat sau în picioare. Această formă de exercițiu promovează circulația sângelui în venele piciorului.
Lunges
Stai în picioare, cu picioarele depărtate. Mergeți înainte și îndoiți genunchiul. Poziționați genunchiul direct deasupra gleznei. Țineți câteva secunde în această poziție. Îndreptați încet piciorul și reveniți la poziția inițială. Repetați această rutină cu celălalt picior. În timp ce stați cu picioarele drepte, ridicați-vă încet pe vârfuri și apoi coborâți din nou.
Puteți oricând să vă adresați medicului dumneavoastră de la venă la clinica de tratament Vein din apropierea dvs. pentru a sugera cel mai bun exercițiu pentru varice.
Care sunt exercițiile de evitat dacă aveți varice?
Toate obositoare și impact mare forma de exercițiu trebuie evitată dacă aveți varice. Deși joggingul și alergatul sunt exerciții aerobice excelente pentru mușchii gambei, acestea au un efect negativ asupra articulațiilor și venelor picioarelor.
Ridicare de greutăți este o altă activitate intensă care va tensiona circulația venoasă. Când ridicați greutăți, presiunea asupra abdomenului crește și acest lucru împiedică fluxul de sânge către inimă. Sângele venos se colectează în venele piciorului, crescând presiunea venoasă și refluxul venos, provocând vene varicoase la nivelul piciorului. Dacă haltere, optați pentru rutine cu greutate redusă-rep.
Evitați practicarea yoga cu posturi abdominale prelungite. De asemenea, evitați crunch-urile și stați în picioare.
Trebuie să știți că atunci când exercițiile nu funcționează (și de multe ori nu funcționează), nu este nevoie să intrați în panică sau să vă descurajați. Există o serie de opțiuni pentru tratarea varicelor fără a recurge la intervenții chirurgicale. Dacă sunteți în căutarea unui medic Vein în New York sau a unui doctor Vein din NJ, vizitați Clinica de tratament a venelor situată cel mai aproape de dvs. Clinica se mândrește cu un grup de Ivy-League educat, recunoscut la nivel național, doctor în vene sau flebologi specializați în diferite domenii ale tratamentelor venoase. Acestea sunt certificate de consiliu și sunt în ton cu cele mai noi progrese tehnologice în tratarea varicelor.