Sfaturile mele de sănătate de top - Dieta; Exercițiu; Minunat
Menținerea sănătății fizice a corpului este atât de importantă. Împreună cu somnul suficient (vezi fosta postare pe blog cu sfaturi pentru un somn mai bun) - exercițiile fizice, dieta și administrarea vitaminelor potrivite îți vor schimba viața. Au schimbat-o pe a mea! Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă - trebuie să vă dați seama că sănătatea voastră spirituală, emoțională și fizică sunt toate direct conectate. Este doar un spectacol, deci este foarte important să ai grijă de sănătatea ta fizică.
Îți împărtășesc sfaturi pe care le-am învățat de-a lungul călătoriei mele. Toți m-au ajutat să-mi aduc sănătatea fizică în cel mai bun loc în care a fost vreodată.
EXERCIȚIU
Nu sunt o fată de gimnastică. De asemenea, nu sunt alergător. Niciodată nu m-am bucurat de niciunul dintre aceste lucruri. Nu trebuie să mergi la o sală de sport sau să îți place să alergi pentru a te antrena. Îl poți face să funcționeze cu stilul tău de viață și să obții acele endorfine! Exercițiul este dovedit științific că îți ridică starea de spirit și te face să te simți mai fericit și mai sănătos. Iată sfaturile mele.
Găsiți un exercițiu pe care îl bucurați de fapt - Îmi place să merg. Ies la plimbare în fiecare zi. Mă scoate afară la soare, care este unul dintre lucrurile mele preferate (și, de asemenea, îmi ajută aportul de vitamina D). De obicei, voi invita un prieten sau voi lua unul dintre copiii mei! Dar îmi crește ritmul cardiac și mă scoate în natură.
ÎNTINDE - Am avut probleme de spate de mulți ani. A devenit mult mai bine, datorită terapiei mele fizice, dar mă întind pe tot parcursul zilei. Dacă aveți mușchi rigizi, luarea a 5 minute pentru a vă întinde va face o astfel de diferență. Folosesc benzi stretch pentru a mă ajuta să obțin cea mai bună întindere posibilă.