Sfaturi simple pentru a inversa creșterea în greutate de blocare! Clinica de slăbire
Cum te simți când ieși din blocaj?
Sunteți gata de plecare cu o primăvară în pas, dorind să vă arătați uimitoarea slăbire pe care ați avut-o din martie? Sau ești îngrijorat, anxios și puțin nervos, deoarece te-ai îngrășat în timpul blocării?
Dacă blocarea ne-a arătat un lucru, este că puterea noastră de a face ceea ce ni se spune pentru sănătatea noastră fizică este puternică și putem rezista să facem lucrurile pe care le facem în mod normal, de dragul bunăstării noastre.
Dar ceea ce a dovedit și pentru mulți dintre noi este că atunci când lucrurile devin stresante sau îngrijorătoare sau chiar plictisitoare, voința noastră în ceea ce privește gustările, alimentele nesănătoase și alcoolul este slabă.
Pentru mulți dintre noi, mâncarea și băutura emoțională sunt modul în care am găsit confort în aceste vremuri neobișnuite și, OK, câteva kilograme câștigate în blocare nu vor cauza probleme majore - vor cădea mai mult decât probabil când lucrurile vor reveni la unele normalitate.
Ceea ce trebuie să fim atenți este să câștigăm cantități excesive de greutate, devenind potențial mai sedentar și să adăugăm la probleme de sănătate legate de greutate cu care ne-am fi confruntat deja prin faptul că nu abordăm obiceiurile pe care le-am fi putut forma în blocare.
Se pare că, pentru mulți, blocarea a agravat problemele existente cu alimentația și sănătatea mintală pe care le-am fi putut avea, precum și crearea de noi probleme legate de greutate, deoarece obiceiurile alimentare s-au schimbat în aceste vremuri fără precedent.
Trecerea la obiceiuri alimentare noi, poate mai puțin sănătoase, în ultimele 12 săptămâni a fost prăbușirea multora dintre noi. Potrivit unui sondaj pe care l-am desfășurat în luna mai, aproape 60% dintre voi ați greșit în blocare în doar 6 săptămâni - deci cât de mari ar fi cifrele acum?!
Am descoperit, din discuțiile cu pacienții, că oamenii se luptă cu schimbările din viață și că, în afara rutinei „normale”, înseamnă că nu s-au lipit de obiceiurile alimentare obișnuite și mai sănătoase.