Sfaturi privind pierderea în greutate pentru începători Obțineți obiectivul dvs. MYPROTEIN ™
Lauren Dawes
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Cu atât de multe sfaturi de slăbit, tendințe dietetice și recomandări de celebritate, poate fi destul de copleșitor să știi de unde să începi când vine vorba de a încerca să vărsăm grăsime. Și cu noul an aproape, unii dintre voi ar putea avea în vedere obiectivul de a slăbi. Așadar, am crezut că vă vom ajuta să faceți acest lucru sănătos și eficient.
Ne pare rău dacă acest lucru este o surpriză, dar nu există un exercițiu „secret” sau o pastilă dietetică care să nu-ți dea seama, care te va face să scapi instantaneu de mărimea rochiei, indiferent de ce încearcă să-ți spună acel pop-up online.
Când vine vorba de slăbit, există atât de mulți factori de luat în considerare, care vor fi individuali propriei călătorii. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, este puțin probabil să vedeți rezultate peste noapte - va fi nevoie de timp, dedicare și determinare. Dar se poate face. Ai asta.
În acest articol veți găsi:
Alternative de gustări sănătoase
Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, gustarea nu este un lucru pe care să îl poți face curcan rece. Cum ai face ca orele să treacă la biroul tău sau să te bucuri de o serie TV fără gustări? Gustarea este foarte necesară.
Ceea ce spunem este că gustarea pentru unii este doar un lucru inevitabil - dar nu trebuie să devină un obstacol în călătoria dvs. de slăbire. Trebuie doar să schimbi modul de gustare.
Există mai multe vești bune: este considerat pe scară largă a fi mai bine să vă mențineți metabolismul funcționând pe tot parcursul zilei, astfel încât să mâncați puțin și adesea poate fi mai bine decât să vă mențineți la trei mese mari și nimic între ele.
Dacă viciul dvs. este gustări sărate, ștergeți chipsurile și încercați prăjituri de orez sau bastoane de morcov cu hummus. Nucile și semințele sunt bune și ele, atâta timp cât primești cele nesărate.
Dacă sunteți dulci, atunci fructele proaspete sunt întotdeauna un bun schimb sau ceva din gama noastră delicioasă de gustări slabe. Aceste delicatese fără vină sunt bogate în proteine și fibre, dar sărace în zahăr și grăsimi. Încercați Duo-ul nostru biciuit pentru o răsfăț cu adevărat îngăduitor fără înșelătorie.
De asemenea, puteți să vă schimbați și băuturile calde - mulți dintre noi suntem vinovați că ne bazăm pe prea multe cafele pentru a ne ajuta să trecem de-a lungul zilei, iar acestea vin adesea cu calorii suplimentare din lapte și zahăr. Trecerea la ceaiul verde este un impuls excelent pentru metabolismul dumneavoastră.
Suplimente pentru susținerea pierderii în greutate
Suplimentele trebuie utilizate alături de o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate - nu în locul acestora. Nu sunt o soluție instantanee pentru a pierde brusc kilograme, dar cu siguranță vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire.
Dieta
Amestecul nostru de proteine dietetice superioare este ambalat până la refuz cu ingrediente cercetate pe scară largă - inclusiv glucomanan, care este o fibră dietetică care poate susține pierderea în greutate, pudra de ceai verde matcha, care conține polifenoli și colină, care transformă grăsimile în energie ajutând lipidele normale metabolism.
Oferă 26 g de proteine de înaltă calitate pe porție, împreună cu doar 1,3 g de grăsimi și 3,9 g de carbohidrați și vine în cinci arome indulgente.
Zer din dietă de impact
Formulat special pentru pierderea în greutate, acest shake conține 35g de proteine (ajutându-vă să rămâneți mai plin mai mult timp) cu un conținut scăzut de carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, conține ingrediente dietetice cercetate, cum ar fi extract de ceai verde, inulină, CLA și 48 mg de colină pe porție, ceea ce contribuie la metabolismul normal al lipidelor.
Capsule de liant gras
Concepute pentru a reduce absorbția gastrică a grăsimilor din alimente, aceste capsule se pot lega la un impresionant 60g de grăsimi multiple (540 de calorii) pe porție. Acest lucru îl împiedică să fie absorbit de corp și depozitat, ceea ce poate afecta greutatea și nivelul colesterolului.
De asemenea, conțin chitosan care ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge.
CLA
CLA este un supliment foarte popular pentru conexiunea sa cu pierderea în greutate - studiile au arătat că poate crește rata metabolică, provocând o reducere a grăsimii corporale.