Sfaturi pentru Zumba pentru începători obezi Viață sănătoasă

Articole similare

Pregătirea pentru prima dată a Zumba
Faceți Zumba în fiecare zi?
Cum sunt cardio-ul latin și Zumba diferite?
Eticheta clasei de aerobic
Diferența dintre Jazzercise și dans aerob
Cum se poate angaja un copil într-o unitate de sănătate mintală

Dansul nu este doar ceva de făcut într-un club de noapte sau de urmărit în competiții la televizor - este, de asemenea, un antrenament viabil care poate topi într-adevăr caloriile. Dacă ești o persoană obeză care dorește să încerce Zumba pentru fitness, alegi un antrenament care te poate ajuta să fii mai sănătos și să arzi calorii, totul în timp ce înveți câțiva dintre cei mai populari pași de dans latin. Deoarece Zumba poate fi un antrenament atât de intens, primul pas ar trebui să fie ca medicul dumneavoastră să funcționeze bine pentru a începe această rutină de fitness.

Ce sa aduc

Zumba este un antrenament provocator, așa că așteptați să transpirați. În timp ce unii participanți cu experiență Zumba vor fi îmbrăcați într-un echipament de dans elegant, nu lăsați acest lucru să vă intimideze. Ar trebui să purtați haine care să vă permită o mișcare liberă, cum ar fi o pereche de pantaloni stretch sau pantaloni scurți și un tricou sau bluză de antrenament ușoară. Urmăriți materiale ușoare, respirabile, care să vă mențină răcoros când începeți să vă încălziți. Pantofii de dans sunt cei mai buni, dar orice tip de pantofi de antrenament încrucișat va fi bine. Dacă instructorul vă permite acest lucru, puteți merge și desculț dacă este mai confortabil pentru dvs. De asemenea, aduceți o sticlă de apă și un prosop de sudoare - veți avea nevoie de amândouă disponibile.

Alegerea unei clase

Zumba este conceput pentru a permite începătorilor și dansatorilor avansați să participe la aceleași cursuri, deși sala de gimnastică sau centrul dvs. de fitness pot oferi cursuri orientate spre începători. Căutați cursuri „Zumba Gold”, care sunt destinate adulților mai în vârstă, începători și celor cu provocări fizice. Dacă sala de sport nu oferă aceste cursuri, discutați cu instructorul dvs. Zumba înainte de prima clasă obișnuită și informați-o despre orice provocări fizice pe care le aveți. Ea poate face sugestii despre locul în care să stai în cameră sau ajustări pe care ar trebui să le faci în funcție de mărimea ta. O altă opțiune pentru începători de toate dimensiunile, formele și vârstele: închiriați sau cumpărați un DVD Zumba pentru a vă ajuta să parcurgeți mișcările de bază pas cu pas înainte de a participa la curs.