Sfaturi pentru un Halloween mai sănătos
De la consumul de bomboane până la copiii costumați, faceți această vacanță bântuită și mai dulce cu aceste sfaturi fantastice.
Distribuiți pe Pinterest Aceste 13 trucuri vor ajuta ca acest Halloween să fie un deliciu pentru dvs. și familia dvs. Getty Images
Tentațiile de bomboane de Halloween (ai porumb de bomboane?) Și costumele drăguțe (un costum mic de prințesă și două costume de cățeluș, te rog) bântuie magazinele.
Și cu aceste delicii, probabil că deja te simți păcălit de războiul inevitabil asupra cantității de bomboane pe care tu și familia ta o vei consuma anul acesta.
Abandonați-vă de punga de mărimi superbe, puneți jos sabia în miniatură și delectați-vă cu cele 13 trucuri și sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de un Halloween mai sănătos și mai fericit.
Ai văzut vreodată un copil mic care se îndrepta spre tine cu masca ei de femeie minunată alunecând până la punctul în care seamănă mai mult cu o legătură la ochi? Nu lăsați masca de Halloween mania să vă pericliteze copilul.
Smart swap: Obțineți creioane de spălat și folosiți pictura feței mai degrabă decât o mască.
Era Google a oferit persoanelor care țin dietele o modalitate ușoară de a afla exact cât de mult zahăr și câte calorii sunt în produsele lor preferate de Halloween. Dar, înainte de a lua două sau trei pentru a mânca în ajunul Halloweenului, ia în considerare acest lucru: o singură bară Calea Lactee are 240 de calorii, 37 de grame de carbohidrați, 31 de grame de zahăr și 7 grame de grăsimi saturate. Și este prea ușor să mănânci câteva în doar câteva minute.
Smart swap: Linsă-ți drumul spre centrul unui Tootsie Pop, care are 60 de calorii și 0 grame de grăsime.
Planificați să vă încadrați într-o activitate fizică suplimentară în acest sezon, astfel încât să vă puteți bucura de aceste delicii de Halloween fără vină. În loc să stați pe canapea uitându-vă la un alt maraton de monstru-film, creați o listă de redare cu temă de Halloween și începeți să vă deplasați la muzica sezonului infricosator.
Smart swap: Arde 200 de calorii mergând rapid timp de 40 de minute (calculat pentru un mers de 150 de kilograme).
Asigurați-vă că copiii dvs. pot fi văzuți când sunt în costum în noaptea de Halloween, a recomandat Safe Kids. Un costum întunecat poate face mai dificil pentru șoferi să vă vadă copiii.
Smart swap: Alegeți costume de culoare deschisă sau folosiți bandă reflectorizantă strălucitoare și oferiți copiilor voștri strălucitoare sau lanterne.
Dr. Dina DiMaggio, medic pediatru la NYU Langone and Pediatric Associates din New York și autor al Ghidului pediatrului pentru hrănirea bebelușilor și copiilor mici, a declarat pentru Healthline că părinții ar trebui să-și pregătească copiii de Halloween înainte de marele eveniment.
„Pentru copiii mai mici, vă recomand să vă încercați costumul înainte de ziua cea mare pentru a vă asigura că sunt confortabili - fără materiale mâncărime care le pot irita pielea, ținute prea lungi pe care să le împiedice sau măști sau pălării care le împiedică să vadă unde merg pe jos ”, a recomandat DiMaggio. „M-aș asigura, de asemenea, să nu-l fac pe copilul tău să meargă cu accesorii cum ar fi săbiile care pot fi prea ascuțite sau pe care le pot călca.”
Smart swap: Luați în considerare încântarea copilului dvs. cu tatuaje temporare, mai degrabă decât accesorii dificil de gestionat.
Câtă bomboană este prea multă? DiMaggio crede în moderație. De exemplu, mai degrabă decât versiunile de dimensiuni mari ale batoanelor, medicul pediatru sugerează să permiteți copilului dumneavoastră să se bucure de batoane de bomboane de dimensiuni mici, pentru a reduce aportul de zahăr.
Smart swap: „Opțiunile mai sănătoase ar fi pachetele cu mere, cutiile de stafide, mandarinele decorate pentru a arăta ca niște dovleci drăguți, covrigi sau pachete de fructe uscate sau bare cu puține ingrediente precum Lärabars sau bare care conțin doar fructe. Copiii pot, de asemenea, să ofere delicii care nu sunt bomboane, cum ar fi creioane, autocolante, mici blocnote sau tatuaje ”, a spus DiMaggio.
DiMaggio îi sfătuiește pe părinți să planifice o cină devreme de Halloween și să ia copiii truc sau tratament imediat după acea masă de seară. În acest fel, copiii tăi nu vor fi atât de flămânzi încât vor să-și înghită toate bomboanele dintr-o dată. Și faceți-vă planul de luptă strategică de administrare a bomboanelor înainte de vacanță.