Sfaturi pentru sănătate; O viață slabă
cu Kelsey Robinson, antrenor Health + Fitness
Ok, deci ești însărcinată și îți poftești toate lucrurile! Înțeleg. Am fost acolo - de trei ori!
Hormonii cu care ne confruntăm în timpul sarcinii sunt o adevărată plimbare cu role. Dacă nu ați mai fost însărcinată înainte, atunci pregătiți-vă pentru un impact grav. Poftele sunt reale, aversiunile alimentare sunt reale, greața și mirosurile dezgustătoare sunt atât de reale. Dar, în același timp, construiți literalmente un om nou-nouț pe care îl veți iubi și aprecia pentru tot restul vieții. Cu adevărat, cea mai bună superputere pe care o poți avea vreodată, aș spune (urmărește aplauzele).
În calitate de antrenor certificat de sănătate + antrenor personal, una dintre solicitările primite este pentru planurile de masă. Venirea cu mese săptămânale echilibrate, sănătoase, simple și delicioase poate fi consumatoare de timp și stresantă, așa că o înțeleg complet. În plus, pregătirea meselor + planificarea este CHEIA succesului! De aceea am decis să pun la punct acest plan de masă săptămânal detaliat (GRATUIT).
Sărbătorile au trecut, au fost făcute rezoluțiile de Anul Nou și acum este timpul să menținem impulsul! Dacă te străduiești să-ți găsești șanțul după ce ți-ai rupt fundul în ultimele două săptămâni și te întrebi DE CE te simți ca o corvoadă, lasă-mă să explic.
Pierderea în greutate nu înseamnă doar numărarea caloriilor. De asemenea, nu este vorba doar de calorii in comparatie cu calorii in afara. Știu, șocant! Dar, serios, este mult mai mult decât să te prinzi în jocul numerelor. De multe ori, acest lucru provoacă confuzie și copleșire și exact asta nu ne dorim.
Bună ziua 2019!
Astăzi este prima zi a Anului Nou, ceea ce înseamnă că rezoluțiile de Anul Nou sunt în vigoare! Sănătatea + fitnessul sunt un punct cheie pentru mulți oameni în fiecare an, așa că m-am gândit că acest blog va fi primul post perfect.
De multe ori intrăm în Anul Nou cu mari intenții și o mulțime de motivații pentru ca aceste rezoluții să se întâmple, dar odată ce motivația dispare, rămânem membrii la sala de sport care rămân neutilizați de luni de zile. Acesta este motivul pentru care lucrul pentru a vă forma și apoi a vă menține în formă este o provocare. Motivația este trecătoare, cu excepția cazului în care aveți un „de ce” solid și un scop final. Dacă aveți fundamentul pentru DE ce doriți să vă concentrați sănătatea + fitnessul, obiectivele dvs. sunt mult mai susceptibile de a deveni realitate!
Iată 5 moduri de a garanta rezultate cu sănătatea + fitnessul tău anul acesta.
Nu este un secret faptul că îmi place preparatul pentru masa de duminică! Este într-adevăr modalitatea numărul unu în care pot ține întreaga familie pe drumul cel bun cu o alimentație curată. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe săptămâna cu un set de minte sănătos și proaspăt. Având toate mesele planificate și frigiderul delicios aprovizionat, de asemenea, mă motivează să rămân pe drumul cel bun cu antrenamentele pentru acea săptămână. De-a lungul anilor de planificare a meselor, am învățat câteva sfaturi și trucuri pentru a simplifica pregătirea săptămânală a mesei, așa că m-am gândit să merg mai departe și să le împărtășesc cu voi. Mai jos găsiți primele 5 sfaturi pe care le găsesc folosind în fiecare săptămână!
Doar eu sau vacanțele te-am simțit super disprețuit și oarecum panicat și te gândești la coșmarul logistic cu programele școlare ale copiilor, schimbări zilnice de rutină, programare suplimentară și petreceri de vacanță?!
Păstrarea tuturor la un loc poate fi o provocare, dar nu trebuie să lăsăm haosul sărbătorilor să se bucure de noi! Astăzi împărtășesc 6 moduri de a prospera în acest sezon de sărbători cu câteva dintre sfaturile mele preferate pentru susținerea și construirea unui corp și a unei minți puternice.
1. Schimbați pastele în mese pentru un alt tip de cereale
Acest bol de quinoa de pesto cu spanac de 15 minute este la fel de rapid ca fierberea unei oale de rotini, iar quinoa, care conține toți cei 9 aminoacizi esențiali, conține 8 grame de proteine pe cană. Rețetă aici.