Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne pe urmele tot weekendul
A rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele noastre de pierdere în greutate este destul de greu, acum adăugați în weekend și poate părea de-a dreptul imposibil. Există un milion de locuri de parcurs și se pare că fiecare dintre ele este plin de opțiuni proaste. Poate este o petrecere cu jetoane, baie, carbohidrați și băuturi care nu sunt apă. Sau rulați o grămadă de comisioane și vedeți un Starbucks la orizont. Sau poate plouă și vrei să stai toată ziua pe canapea. Adesea, este foarte greu să lupți împotriva acestor dorințe. Înțeleg. Iată 6 dintre cele mai bune sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a rămâne pe urmele tot weekendul.
În timpul săptămânii este ușor de structurat. Puneți împreună un plan de masă, pregătiți masa și aveți un plan solid de exerciții pentru a vă duce până vineri. Apoi vine weekendul și se simte ca un drum liber pentru toți. Este ușor să slăbiți frâiele în weekend, deoarece ați „muncit din greu toată săptămâna”, dar acea „zi de înșelăciune” se poate transforma într-un „weekend înșelător” și înainte de a vă da seama, toată munca grea pe care ați făcut-o pe parcursul săptămânii este anulată, dar pizza și vin în plus și vin luni, cântarul nu se mișcă.
Așa cum am spus, îl înțeleg.
La fel ca tine, weekendurile pot fi una dintre cele mai mari provocări ale mele de slăbit. Cu toate acestea, orice speranță nu se pierde. Din experiența mea, una dintre cele mai bune modalități de a trece week-end-ul este de a intra în ea cu o strategie.
Iată 6 dintre cele mai bune sfaturi pentru slăbit pentru că ți-ai ținut obiectivele de slăbire tot weekendul.
Pas pe scară vineri dimineață.
Nu tuturor le place scara. Știu că este frustrant să pășești pe scară și să vezi rezultate puțin sau deloc. De fapt e de rahat. Cu toate acestea, nimic nu mă poate întoarce în realitate, cum ar fi să pășesc pe scară. Crede-mă, am ignorat scara mult timp și asta nu mi-a făcut niciun favor. Așa că acum, indiferent dacă îmi place sau nu rezultatul, pășesc pe scară. Mă păstrează intenționat, exact ceea ce am nevoie pentru a merge în weekend.
Dacă greutatea mea crește puțin, atunci știu că trebuie să acord o atenție suplimentară alimentelor pe care le consum și să-mi mențin exercițiul prioritar. Dacă greutatea mea este aceeași sau scade, atunci nu vreau să distrug tot ce am lucrat toată săptămâna.
Practic, pășirea pe scară servește ca un memento. Desigur, nu vreau să dezvolți o relație nesănătoasă cu scara - nu asta este ideea. Ideea este să vă țineți cont atunci când începeți weekendul.
Plan de mese sau pregătire pentru weekend
Acesta este mare. Petrecem mult timp vorbind despre prepararea mâncării noastre pentru săptămână (verificați postul meu foarte popular pentru pregătirea mesei pentru începători). Luni - Vineri suntem pregătiți! Dar ce zici de sâmbătă și duminică? De cele mai multe ori, există un plan puțin sau deloc. Crede-mă, sunt la fel de vinovat de asta.
Sfatul meu este să faceți o scanare a alimentelor joi seară. Verificați-vă frigiderul și cămara și asigurați-vă că aveți la dispoziție alimente sănătoase pentru weekend. Chiar dacă aveți petreceri la care puteți merge, puteți planifica totuși micul dejun, prânzurile sau gustările. Planificarea este întotdeauna, fără îndoială, cheia slăbirii.