Shawn Mendes; Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked

Cum arată rutina de antrenament a lui Shawn Mendes?

Shawn Mendes este un cântăreț și compozitor canadian, cunoscut nu numai pentru că este un mare artist, ci și pentru corpul său. Mendes merge la sala de sport în fiecare zi și cu siguranță a dat roade.

Într-un interviu acordat Rolling Stones, Mendes a spus că are trei reguli prin care trăiește: „Regula una: Luați sala de sport în fiecare zi. Regula a doua: Două lecții vocale pe zi. Regula a treia: Nu spuneți niciodată nu unui selfie. ”

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Shawn Mendes:

Statistici actuale

Înălţime: 187 cm - 6 ′ 2 ″

Greutate: 80 kg - 176 de lire sterline

Vârstă: în vârstă de 21 de ani

Zi de nastere: 8 august 1998

Premii: Teen Choice Award pentru Choice Male Hottie, câștigător, 2017

Principiile de antrenament

Lui Shawn Mendes îi place să-și concentreze cea mai mare parte a antrenamentului pe cardio. Face cardio în fiecare zi în rutina sa săptămânală de exerciții. Cardio își menține corpul slab.

Când vine vorba de cardio, el s-a antrenat cu antrenamente pe intervale fie pe banda de alergat, cu bicicleta sau cu canotajul pe apă. El își menține ritmul de la 50% la 75% și nu coboară de la 50% chiar dacă este obosit.

Rutina de antrenament a lui Shawn Mendes

Când vine vorba de antrenamentul lui Mendes, el a fost întotdeauna obsedat să fie într-o formă excelentă și îi place foarte mult să se antreneze. El merge la sala de gimnastică dimineața de 5 ori pe săptămână pentru a antrena un amestec de antrenament cardio și de forță.

În cele două zile de odihnă, de obicei se odihnește și își lasă corpul să se recupereze în timp ce face câteva activități distractive pentru a-l menține activ. Deoarece nu-i place să se întindă și să stea fără să facă nimic.

Iată rutina de antrenament a lui Shawn Mendes:

Luni: picioare și cardio

Luni, Shawn Mendes lovește o rutină de picior și cardio cu un total de 8 exerciții.

Iată rutina cardio și cardio a lui Shawn Mendes:

1. Ghemuri cu barbie (3 seturi, 8-12 repetări)

2. Leg Press (3 seturi, 8-12 repetări)

3. Bucle pentru picioare (3 seturi, 8 repetări)

4. Lunges (2 seturi, 15-20 repetări)

5. Extensii de picioare (2 seturi, 15-20 repetări)

6. Creșterea vițelului așezat (3 seturi, 20 repetări)

7. Creșterea vițelului în picioare (2 seturi, 25-30 repetări)

Cardio:

8. Banda de alergare, bicicletă sau vâslitor (20-25 minute)

Marți: piept și cardio

Marți, el efectuează o rutină de piept și cardio.

Iată rutina cardiacă și cardio a lui Shawn Mendes:

1. Presă pentru banc (3 seturi, 8-12 repetări)

---