Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și pentru a rămâne activ după divorț
Trecerea printr-un divorț poate, de asemenea, să vă facă ravagii asupra sănătății. Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă și activitatea fizică pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională în timpul și după divorț.
De Ohman CFP® & Co Actualizat: 17 iulie 2020 Categorii: Sănătate și bunăstare
Te lupți să rămâi activ după divorț? Sănătatea dumneavoastră se deteriorează?
Divorțul aduce multe schimbări în viața unui individ. Probleme financiare, răsturnarea rutinelor, un plan diferit pentru viitor și modificări ale planurilor de asigurare și ale beneficiarilor sunt doar câteva dintre multele schimbări pe care le poate experimenta un individ.
Trecerea printr-un divorț poate provoca, de asemenea, ravagii asupra sănătății noastre. Poate afecta sănătatea noastră fizică, emoțională și mentală. Investiția în sănătatea ta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face în timpul și după divorț.
Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă și activitatea fizică pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională în timpul și după divorț.
Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă și pentru a rămâne activ în timpul divorțului
Dacă supraalimentezi
Divorțul poate avea un impact asupra obiceiurilor noastre alimentare și poate fi un factor declanșator pentru alimentația emoțională. Un pas pentru a preveni supraalimentarea este să păstreze delicatese și gustări mai puțin sănătoase în afara casei. Dacă ispita nu este acolo, nu veți putea mânca prea mult. Păstrați opțiuni sănătoase în jur, cum ar fi fructe și legume tăiate.
Planificați mese sănătoase din timp sau pregătiți-vă mesele una sau două zile din săptămână. Acest lucru vă va ține pe drumul cel bun pentru a planifica și a găti mese sănătoase pentru dvs. și familia dumneavoastră.
Proteinele slabe, fructele, legumele, fasolea, nucile, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt opțiuni sănătoase care au o mulțime de nutrienți pentru o sănătate bună. Un alt sfat este să vă permiteți o mică îngăduință zilnică, cum ar fi o bucată de ciocolată neagră sau un mic cookie. Mai bine, mănâncă o bucată de fruct pentru a-ți satisface dulceața.
Mâncarea în exces poate duce la creșterea în greutate, ceea ce poate afecta stima de sine și vă poate prezenta un risc mai mare pentru multe afecțiuni cronice de sănătate. Păstrați-vă supraalimentația și greutatea generală sub control, gestionându-vă dieta și rămânând activ în timpul divorțului, chiar și atunci când poate părea dificil să faceți acest lucru.
Dacă ești subalimentat
În timp ce unii pot mânca excesiv în perioadele de stres și anxietate, alții ar putea găsi dispariția poftei de mâncare. S-ar putea să vă regăsiți cu o lipsă de foame și pofta de mâncare, care vă poate determina să mâncați prea puțin și să pierdeți nutrienți importanți pentru energie și funcționarea corpului.
Dacă acesta este cazul, există câteva sfaturi despre cum să obțineți măcar niște substanțe nutritive importante, în ciuda faptului că nu aveți chef să mâncați.
Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine zilnic. Un shake proteic prefabricat este o opțiune ușoară pentru a lua o masă dacă nu vă simțiți dispus să gătiți sau să planificați o masă. Smoothies sau shake-uri proteice sunt, de asemenea, o idee minunată. Adăugați niște fructe, suc, pudră de proteine, lapte sau iaurt și chiar spanac sau kale pentru a obține o varietate de nutrienți într-o opțiune convenabilă și rapidă.