Sfaturi pentru mentinerea unei sanatati bune Colegiul Rhodos
Toată lumea știe că mâncarea unei diete echilibrate, exercițiile fizice și odihna din abundență sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți bune. Cu toate acestea, asta poate părea o sarcină imposibilă în timpul facultății. Frecvent, atracția dulciurilor, a fast-food-urilor, a cofeinei și a alcoolului depășește opțiunile sănătoase atunci când sunteți în compania prietenilor sau sub stres din cauza cursurilor. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne sănătos în ciuda stilului de viață al colegiului.
Nutriție
Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți. De fapt, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult de 40 de nutrienți diferiți pentru o sănătate bună și nu există o singură sursă pentru ei. Selecția zilnică de alimente ar trebui să includă un echilibru de carbohidrați buni, proteine, fructe, legume și produse lactate. Consultați ghidul alimentar de la USDA la mypyramid.gov.
Mănâncă porții moderate. Dacă păstrați dimensiunile porțiilor moderate și rezonabile, este mai ușor să mâncați ceea ce doriți și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Ce este o porție moderată? O bucată de fructe de dimensiuni medii este o singură porție. O cană de paste echivalează cu 2 porții, iar o halbă de înghețată conține 4 porții.
NU SALTA MESELE. Omiterea meselor poate duce la foamea scăpată de sub control și, în mod frecvent, are ca rezultat o satisfacție excesivă. Gustarea dintre mesele obișnuite vă poate ajuta dacă sunteți apăsat pentru timp. Asigurați-vă că aveți cel puțin două mese echilibrate.
NU eliminați anumite alimente. Deoarece corpul nostru necesită o alimentație diversă, este o idee proastă să eliminăm toată sarea, grăsimile și zahărul din diete, cu excepția cazului în care un profesionist medical le spune să facă acest lucru. Alegerea unor opțiuni mai sănătoase precum lactatele degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să mențineți o dietă echilibrată.