Sfaturi pentru mâncare rapidă - Nutriție - Centrul de wellness pentru studenți - UT Dallas

Majoritatea dintre noi știm că consumul de mâncare rapidă nu este cea mai bună opțiune nutrițională. Cu toate acestea, este convenabil și majoritatea dintre noi mâncăm fast-food cel puțin o dată pe săptămână.

pentru

Este ușor să spui: "Ei bine, mănânc mâncare rapidă, aș putea la fel de bine să comand orice vreau. Este oricum rău pentru mine." Pe de altă parte, puteți transforma o călătorie prin parcurs într-o masă satisfăcătoare și care nu va adăuga în plus calorii și grame de grăsime în dieta dumneavoastră. Urmați câteva sfaturi enumerate mai jos și transformați modul în care abordați mâncarea rapidă.

Acordați atenție descrierilor meniului. Elementele din meniu care au un conținut ridicat de calorii și grăsimi sunt cel mai adesea descrise ca fiind crocante, crocante, prăjite, bătute cu bere, coapte, cremoase și brânzeturi. Căutați elementele care sunt descrise sunt la grătar, a se sprijini, aburit și proaspăt. Dacă nu știți cum a fost pregătit un element din meniu, nu vă fie teamă să întrebați.

Îmbracă-ți masa cu înțelepciune. Pansamentele, tartinele, cremele și brânza transportă multe calorii ascunse în orice masă. Cereți pansamentul lateral și comandați totul simplu. În acest fel, puteți adăuga singur condimentele și puteți ști exact cât consumați. Cereți întotdeauna pansament ușor și maion. Amintiți-vă că un pachet de ketchup are aproximativ 15 calorii și un pachet de muștar are aproximativ 3,5 calorii.