Sfaturi pentru îngrijirea mâinilor pentru a lucra cu inele de gimnastică GMB Fitness
Să fim reali aici.
Cu excepția cazului în care lucrați într-o industrie care vă cere să vă spălați mâinile des pe parcursul zilei, probabil că nu vă gândiți prea mult la uscăciunea pielii, crăpăturilor sau calusurilor.
În timp, pielea dvs. se va adapta și se va adapta la presiunile instrumentelor de antrenament.
Între timp, este util să știți la ce să vă așteptați și cum să gestionați problemele minore ale pielii, astfel încât veziculele și pielea ruptă să nu împiedice progresul antrenamentului.
Mai jos, voi împărtăși câteva sfaturi de îngrijire a mâinilor pe care le-am învățat din experiențele mele în gimnastică și alpinism.
Ar trebui să folosesc mânere sau mănuși de gimnastică pentru antrenarea inelului?
În primul rând, pentru tipul de antrenament pe care îl facem, vreau să precizez că nu este nevoie să folosim mănuși sau mânere pentru gimnastică.
Mânerele pentru gimnastică sunt bucăți groase de piele așezate pe mână pentru a vă ajuta să vă țineți de inele și pot face o mare diferență dacă faceți cercuri și mișcări dinamice mari pe inele sau bare paralele. În timp ce am folosit mânerele în zilele mele de gimnastică competiționale, nu este necesar doar pentru nivelul de antrenament pe care probabil îl faci pe inele.
De asemenea, suntem întrebați despre mănuși și știu că mulți oameni (inclusiv câțiva prieteni de-ai mei) se antrenează cu mănuși. Este în regulă, dar pentru majoritatea dintre noi, întărirea treptată a pielii este adecvată.
Există probabil niște mănuși de antrenament de înaltă tehnologie, dar nu le-am folosit niciodată și nu am simțit că sunt necesare.
În schimb, vă recomand să construiți calusuri bune pentru protecție.
De asemenea, veți dezvolta un sentiment mai bun de conexiune cu aparatul (inele, paralele sau orice altceva) dacă îl puteți simți de fapt prin degete.
Calusurile pot fi benefice
Cum se dezvoltă calusurile
O problemă obișnuită pe care o vedem cu oamenii care încep să se antreneze pe inele este că mâinile lor nu sunt pregătite pentru prinderea unică pe inele.
Adesea, chiar la început este posibil să simțiți un disconfort pe pielea palmelor, aproape de degete, pe măsură ce se formează calusuri pentru a permite pielii să se adapteze la noua presiune.
Nu este un lucru rău.
De fapt, acest lucru vă ajută în cele din urmă să obțineți o aderență mai bună pe inele. Ele pot părea funky, dar calusurile oferă protecție și o margine naturală care vă ajută de fapt performanța pe inele.
Problema este când se acumulează prea gros.
Aceste straturi groase de piele nu sunt la fel de flexibile ca restul pielii și, deși aceste straturi groase sunt capabile să reziste la frecare și presiune de la sine, straturile mai moi de sub calus nu pot.
Problema este durabilitatea calusului, deoarece poate rupe și lua cu el straturile mai moi de piele.
Acest lucru nu numai că creează o vătămare pe termen scurt, care poate fi o problemă de rezolvat în acel moment, dar vă poate împiedica, de asemenea, să vă antrenați din nou până când mâna vă vindecă înapoi.
Pietrele ponce nu sunt doar pentru femei
Calusul pe mâini este util, în general. Cu toate acestea, prea mult lucru bun poate fi totuși rău și ar trebui să se abordeze o problemă groasă înainte de a deveni o problemă.
E timpul să spargi pila de unghii sau piatra ponce și să te apuci de treabă!
Dacă nu sunteți sigur cât de mult arhivați, reduceți calusul astfel încât să fie chiar și cu restul mâinii. În timp ce calul va fi în continuare mai dur decât restul pielii de pe palmă, acest lucru va reduce riscul de rupere a calusului.
Nu trebuie să faceți acest lucru zilnic. Pur și simplu uniformizați-vă pielea din când în când și vă veți salva unele probleme.
De asemenea, sunt sigur că celălalt semnificativ vă va aprecia, de asemenea, că vă acordați timp pentru a depune acele lucruri tâmpite. BRUT.
Cum să gestionați rupturile
Uneori, însă, se poate întâmpla o ruptură, mai ales după o perioadă de antrenament intensiv. Fricțiunea generată de încercarea de a te ține de inele în timp ce îți învârte corpul pentru repetări multiple poate fi prea mult pentru pielea ta.