Sfaturi pentru cum să obțineți un stomac plat cu trenul ABS vizibil pentru EL
De Suzie Rice Publicat pe 20 noiembrie 2019
În timp ce genetica joacă un rol semnificativ în ceea ce privește dacă un individ poate sau nu să obțină un stomac cu adevărat plat cu abs vizibil, există două componente principale care pot ajuta. Nu va fi o surpriză faptul că aceste două componente sunt nutriția și exercițiul fizic, iar șansele sunt chiar mai mari de a obține un stomac plat cu abdominale vizibile dacă le utilizați în combinație.
Mușchii abdominali sunt la fel ca orice alt grup de mușchi, deoarece dacă doriți ca definiția lor să devină vizibilă, trebuie să reduceți grăsimea care se află deasupra lor. Acest lucru este deosebit de dificil de realizat pentru mulți oameni, deoarece abs sunt situate într-o zonă care conține adesea cele mai multe grăsimi.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți un stomac mai plat cu abdominale vizibile:
Pierde grăsimea corporală
Pare evident, dar este de obicei cea mai provocatoare parte pentru oameni. Găsiți o rutină de exerciții care este un amestec de antrenament de forță și antrenament cardio la starea de echilibru și intensitate mare. Soiul va ajuta la atacarea grăsimii încăpățânate, în special a celei care se acumulează în jurul abdomenului, pentru a începe pe calea către un stomac mai plat. Cea mai bună rutină de exerciții este cea care te provoacă, dar cu care poți rămâne.
Mănâncă alimente întregi
Alimentele întregi sunt alimente care nu au fost prelucrate sau rafinate sau, au fost prelucrate sau rafinate cât mai puțin posibil și nu conțin aditivi sau alte substanțe artificiale. Alimentele integrale sunt de obicei alimente vegetale, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale, dar pot include carne organică slabă și ouă. Alimentele întregi sunt cheia pierderii de grăsime și dovezile pot fi găsite în multe studii formale, inclusiv un studiu publicat în februarie 2018 de Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).
Studiul a constatat că „persoanele care au redus adaosul de zahăr, cerealele rafinate și alimentele foarte procesate, concentrându-se în același timp asupra consumului de legume și alimente integrale - fără a se îngrijora de numărarea caloriilor sau de limitarea dimensiunilor porțiilor - au pierdut cantități semnificative de greutate în an. ” Concluzie: modificarea dietei rămâne cheia pentru pierderea de grăsime cu succes! Consumul în principal de alimente întregi vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți nevoile zilnice de fibre, ceea ce vă va ajuta în procesul de a obține un stomac mai plat!