Sfaturi pentru antrenament 5 alimente pe care ar trebui să le evitați înainte de un antrenament; Cunoașteți cele mai bune alimente înainte de antrenament
Sfaturi pentru antrenament: ceea ce mănânci înainte de un antrenament poate avea un impact asupra performanței exercițiului și asupra modului în care te simți în timpul antrenamentului. Iată o listă cu cele mai bune și mai proaste alimente înainte de antrenament pe care nu le puteți rata.
Sfaturi de antrenament pentru pierderea în greutate: Evitați alimentele bogate în grăsimi și bogate în fibre înainte de a vă exercita
Repere
- Sfaturi pentru antrenament: Puteți avea albușuri înainte de antrenament
- Sucul proaspăt de casă poate face o băutură sănătoasă înainte de antrenament
- Asigurați-vă că vă hidratați bine înainte de a face mișcare
Sfaturi despre antrenament: modul în care vă simțiți în timpul unui antrenament și modul în care vă desfășurați exercițiile fizice depinde de dieta generală și chiar de ciclul de somn. Dormitul adecvat este important pentru a efectua corect la locul de muncă și la sală. Dar, mai important, depinde de ceea ce mănânci înainte de antrenament. Masa de dinaintea antrenamentului ar trebui să fie energizantă și nu prea grea. Dacă vă simțiți acid și umflat în timpul antrenamentului, ceea ce ați mâncat înainte de antrenament este probabil să fie blamat. În acest articol, vom vorbi despre unele dintre cele mai proaste alimente înainte de antrenament. Unele dintre acestea vă vor lăsa surprins!
Alimente înainte de antrenament: 5 alimente pe care nu trebuie să le aveți niciodată înainte de antrenament
1. Lapte
Acum este surprinzător. S-ar putea să fie mulți care să înghită un pahar de lapte sau cu un banan înainte de antrenament. Cu toate acestea, laptele, brânza și iaurtul sunt alimente pe care le puteți lua după antrenament. Sunt bogate în proteine și vă pot ajuta să vă simțiți plini și stabili după o sesiune de antrenament. Produsele lactate sunt bogate în grăsimi. Acestea sunt digerate încet și vă pot face să vă simțiți greață în timpul unui antrenament. Dacă aveți lapte sau orice alt produs lactat înainte de antrenament, vă puteți face să vă simțiți lent, gazos și somnoros după un antrenament.
Evitați să aveți lapte înainte de antrenament
Credit foto: iStock
2. Băuturi gazoase de băuturi energizante
Băuturile gazoase, chiar și băuturile răcoritoare cu zero calorii sau dietetice sunt încărcate cu calorii. Nu conțin nutriție și au capacitatea de a vă face să vă simțiți balonați în timpul exercițiilor fizice. S-ar putea să credeți că o băutură energizantă vă poate face să vă simțiți energic în timpul unui antrenament, dar ar putea ajunge să vă facă greață. Crampele de stomac sunt un alt efect secundar al consumului de băuturi aerate după un antrenament. Cea mai bună băutură de băut înainte de antrenament este într-adevăr o apă plată.