Alimentele care ajută panica să atace sănătos
Mai multe articole
Un atac de panică este un episod de frică intensă care apare brusc, adesea fără un motiv aparent. Pe lângă simptomele emoționale, atacurile de panică pot provoca bătăi rapide ale inimii, transpirații, dificultăți de respirație, dureri abdominale și greață. Este posibil să aveți un atac de panică, ocazional sau frecvent, care indică de obicei o tulburare de anxietate. Tratamentul pentru tulburările de anxietate care implică atacuri de panică includ adesea medicamente, psihoterapie și tehnici de relaxare. Schimbările dietetice pot ajuta, de asemenea, la prevenirea sau minimizarea simptomelor.
Cereale integrale
Boabele integrale sunt boabe care au păstrat conținutul de nutrienți, fibre și proteine în timpul procesării alimentelor. Drept urmare, cerealele integrale digeră mai lent decât produsele din cereale rafinate, cum ar fi făina albă, și au un impact pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Gestionarea zahărului din sânge este un pas dietetic util către prevenirea atacurilor de panică în conformitate cu J. Stevenson, autorul „Tulburărilor de anxietate: plan concis pentru a depăși atacurile de panică, fobia și anxietatea”. Înlocuirea gustărilor procesate cu alimente din cereale integrale cel mai adesea, potrivit lui Stevenson, poate ajuta la prevenirea schimbărilor de dispoziție și la promovarea relaxării. Exemple de alimente nutritive din cereale integrale includ 100% pâine din cereale integrale și cereale reci, fulgi de ovăz de modă veche, orez brun cu cereale lungi, quinoa, orz perlat și popcorn.