Sfaturi pentru a vă stimula procesul de metabolizare Lumea cu dizabilități
Autor: Lumea cu dizabilități: A lua legatura: www.disabled-world.com
Publicat: 25.06.2009: (Rev. 25-03-2020)
Sinopsis și puncte cheie:
Având un nivel ridicat de metabolism vă permite să ardeți grăsimile și să pierdeți rapid în greutate cu cea mai mică activitate.
metabolismul unei persoane include țesutul muscular, frecvența meselor, nivelurile de stres genetic, dieta și nivelurile de activitate.
Stresul, fie el fizic sau emoțional, declanșează eliberarea unui steroid numit cortizol, care scade procesul metabolic.
Rezumat principal
Există o mulțime de oameni care ar da mult pentru a-și crește procesul metabolic. Având un nivel ridicat de metabolism vă permite să ardeți grăsimile și să slăbiți rapid cu cea mai mică activitate. Metabolismul este rata prin care corpul uman produce și consumă energie și calorii pentru a susține viața.
Există diferite elemente care influențează metabolismul unei persoane, cum ar fi cantitatea de țesut muscular, frecvența relativă a meselor pe care le consumăm, genetică, niveluri de stres, dietă personală și niveluri de activitate.
Metabolismul poate decelera datorită:
- Pierderea țesutului muscular din cauza activității fizice insuficiente
- Abandonarea activității fizice care vine desigur cu bătrânețea
- Tendința corpului de a-și canibaliza propriul țesut, deoarece nu există o energie alimentară adecvată pentru a-l susține
Dieta echilibrata. Balansoar cu mâncare la un capăt și o persoană la celălalt capăt. Sloganul citește; Energia în (mănâncă) este egală cu Energia externă (exercițiu).
Modalități de creștere a nivelului de metabolizare
Construiți-vă pe masa corporală slabă și medie
Este firesc ca metabolismul să scadă odată cu vârsta, dar este posibil să contracareze rezultatele. Cantitatea de mușchi pe care o are un individ este un factor determinant foarte puternic în capacitatea de a arde calorii și de a scădea țesutul gras. Deci, este de la sine înțeles că exercițiul este esențial.
Construiește forța și rezistența prin exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână, de preferință cu greutăți. Faceți exerciții ușoare între antrenamente. Proiecte simple, cum ar fi plimbarea câinelui și utilizarea scărilor în locul liftului, pot deja să scape de calorii. Cheia este să potriviți cantitatea de mâncare cu cantitatea de activitate pe care o aveți. Iată câteva reguli generale pentru exercițiul corect: