Sfaturi pentru a „promova cele mai bune furci” pentru luna nutriției naționale SouthCoast Health
Marți, 21 martie 2017
Martie este Luna Națională a Nutriției! În cinstea acestui lucru, echipa de nutriționiști SouthCoast Health a oferit mai multe informații despre campanie și a oferit sfaturi celor care încearcă să ducă un stil de viață mai sănătos, mușcând cu mușcătură.
Când a fost întrebat despre ce două-trei schimbări ar trebui să facă oamenii pentru a fi mai sănătoși, echipa noastră s-a gândit imediat la abordarea consumului de fructe și legume. Fiți mai atenți nu doar la câte fructe și legume consumați într-o zi, ci și la modul în care sunt pregătite. Nu numai că majoritatea americanilor nu ating consumul zilnic recomandat, ci consumă și legume care sunt preparate în moduri nesănătoase, cum ar fi acoperite cu sosuri, condimente excesive sau prăjite, care adaugă calorii nedorite și grăsimi saturate. Potrivit echipei noastre, nu este recomandat să beți sucuri de fructe care conțin zaharuri adăugate. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe a avea o farfurie colorată de fructe și legume preparate sănătos, ambalate în vitamine. Cu cât placa dvs. este mai colorată, cu atât mai bine!
De asemenea, trebuie să ținem cont de modul în care oamenii consumă cereale. Echipa noastră a sfătuit oamenii să aleagă cereale integrale în locul cerealelor rafinate în timpul cumpărăturilor. De exemplu, mâncați orez brun decât orez alb. Un sfat practic este să încercați să faceți ca jumătate din aportul de cereale să fie din alimente cu cereale integrale și din alimente bogate în fibre dietetice. Evitarea cerealelor rafinate vă va aduce cu un pas mai aproape de a vă asigura că consumați substanțe nutritive sănătoase pentru a vă menține sănătos.
În ultimii câțiva ani, se pare că cultura americană s-a schimbat spre a deveni mai conștientă de sănătate. Echipa noastră a fost de acord. De asemenea, au observat o creștere a gradului de conștientizare nutrițională adecvată, dar consideră că există încă o lipsă de educație. Deși există o creștere a campaniilor axate pe sănătate care îi lasă pe oameni care doresc să se schimbe, majoritatea oamenilor nu știu ce și cum să facă aceste schimbări de stil de viață sănătos. Pe lângă menținerea în minte a sfaturilor menționate anterior, un factor important care se schimbă în industria alimentară îi va ajuta pe oameni să devină mai conștienți de ceea ce consumă. Echipa noastră a explicat că producătorii de alimente au până la 26 iulie 2018 pentru a adopta o etichetă de informații nutriționale nou actualizată. Această nouă etichetă va fi mai prietenoasă consumatorului și va include informații noi, cum ar fi o linie pentru zaharuri adăugate, care va fi deosebit de utilă pentru diabetici. Caloriile vor fi tipărite mult mai mari, iar porțiunile de porție vor fi corect ajustate pentru a reflecta dimensiunile porțiilor pe care le consumă un american tipic.