Sfaturi pentru a mânca târziu fără să te îngrași Fox News
(2011 Christopher Boswell)
Este o concepție greșită obișnuită că mâncarea târzie determină creșterea în greutate. Într-adevăr, nu contează când mănânci. Fie că câștigați, pierdeți sau vă mențineți în greutate se reduce la câte calorii mâncați și ardeți în fiecare zi.
Cu toate acestea, consumul de tipuri de alimente greșite mai târziu în timpul zilei face mai ușor să împachetezi cu kilograme nedorite. Așezați-vă la o cină plină de carbohidrați rafinați și vă veți încărca din nou ziua cu o mulțime de calorii care nu se vor arde, deoarece sunteți mai puțin activ pe timp de noapte și metabolismul dvs. încetinește.
În schimb, mâncați o cină care combină proteine slabe și legume fără amidon și nu numai că vă veți simți plin mai mult cu mai puține calorii, vă veți relua metabolismul și veți arde mai mult din masă.
Iată mai multe modalități de a ușura noaptea:
Umpleți fibre
Legumele bogate în fibre, cum ar fi anghinarea, broccoli, spanacul și varza de Bruxelles, sunt în mod natural sățioase și sărace în calorii și carbohidrați. O ceașcă de anghinare are o fibră enormă de 6g. Prăjiți-le sau adăugați-le la o salată pentru a umple la cină fără a completa! În loc de carbohidrați grei, cum ar fi pâinea, cartofii și orezul alb, aveți o porție dublă de legume.
Mănâncă înapoi