Sfaturi pentru a gestiona stresul consumul de medicină Johns Hopkins
V-ați simțit vreodată să mâncați o bucată de tort de ciocolată sau o pungă de chipsuri după o zi stresantă la muncă? Dacă da, nu ești singur. Studiile arată că evenimentele stresante activează sistemele asociate cu metabolismul, cunoașterea și recompensa.
Ce înseamnă acest lucru pentru talia ta? Înseamnă că bara de bomboane la care ajungeți după un eveniment stresant (sau o serie de evenimente stresante) poate fi condusă de o combinație de factori fiziologici și psihologici.
Cum vă afectează stresul pofta de mâncare?
Studiile arată că femeile cu niveluri ridicate de stres cronic tind să se angajeze în alimentația emoțională. Pe lângă răspunsurile psihologice la stres, pot exista și răspunsuri fiziologice. În timpul unui eveniment stresant, corpul eliberează cortizol, un hormon care ajută corpul să se protejeze. Cu toate acestea, dacă nivelurile de cortizol sunt crescute pentru o perioadă prelungită de timp, cum ar fi în timpul unor factori de stres repetați și constanți, acest lucru poate duce la creșterea consumului de alimente, depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate.
Contează sincronizarea?
Potrivit unui studiu al Departamentului de Psihiatrie și Științe al Comportamentului Johns Hopkins, sincronizarea poate juca un rol în apetitul și răspunsurile hormonale intestinale la provocările legate de masă și stres. (O provocare este utilizată în studiile de cercetare pentru a vedea cum reacționează oamenii la diferite alimente sau factori de stres.) Acest studiu a arătat că după-amiaza/seara poate fi o perioadă de risc ridicat pentru supraalimentare, în special atunci când este asociat cu expunerea la stres și pentru cei cu mănâncă în exces. " Aceasta înseamnă că naveta spre casă sau cina poate fi o perioadă de timp în care aveți o probabilitate mai mare de a mânca mai mult decât ar trebui.