Sfaturi pentru a ajunge la o greutate sănătoasă Universitatea Columbia Centrul Medical Irving
Distribuie această pagină
Dacă ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate, există șanse mari ca 80% dintre americani să vă luptați.
În cinstea Săptămânii Naționale a Greutății Sănătoase, am vorbit cu Dr. Judith Korner, profesor asociat de medicină la CUMC, despre cele mai bune modalități de a determina dacă sunteți la o greutate sănătoasă și de a pierde kilograme dacă sunteți supraponderal.
Determinarea dacă aveți o greutate sănătoasă
Aflarea indicelui de masă corporală (IMC) este cu siguranță locul de început, spune Dr. Colţ. Există multe linii directoare care vă ajută să determinați ce este supraponderal și ce este obez.
Dar Dr. Corner notează că IMC trebuie luat în context: De exemplu, cât de mult vă exercitați este un factor. „Ai putea avea un IMC ridicat”, spune ea, „dar dacă ești foarte activ din punct de vedere fizic, acest număr mai mare se poate datora mușchilor”.
Dr. Corner a adăugat că adesea, atunci când o persoană încearcă să slăbească, cântarul poate fi înșelător. „Oamenii vor spune:„ Nu înțeleg - talia mea este mai mică, dar greutatea mea a rămas aceeași ”. Dar dacă hainele tale se potrivesc diferit și cântarul clipește același număr, acesta este de fapt un semn bun. Câștigi masă musculară ".
Cele mai eficiente modalități non-chirurgicale de a pierde în greutate
Pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, sfatul pur și simplu pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu poate să nu fie suficient, deoarece pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă.