Sfaturi OMS pentru creșterea imunității în COVID-19 ”- The Live Nagpur

pentru

Recomandările OMS pentru sfaturi pentru a rămâne sănătos și a crește imunitatea în timpul pandemiei COVID-19. (Declarație emisă de OMS în mai 2020)

Mâncați o dietă sănătoasă pentru un sistem imunitar bun. O dietă bine echilibrată, cu cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și vitamine - Indiferent dacă sunteți vegetarian sau non-vegetarian, ar trebui să aveți o dietă sănătoasă pentru a păstra o imunitate bună.

Evitați junk food și zahăr. Rămâneți departe de alimentele grase și băuturile îndulcite - consumul de alimente grase și băuturi răcoritoare poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă și la un profil lipidic tulburat. Evitați alimentele rapide și băuturile excesive în timpul blocării.

Limitați consumul de alcool și nu fumați, deoarece vă împiedică imunitatea, făcându-vă predispus la infecții - orice fel de dependență va duce la deteriorarea organelor, făcându-vă astfel mai vulnerabili la prinderea bolii COVID-19.

Faceți exerciții fizice regulat acasă timp de 30 de minute în fiecare zi, cum ar fi yoga, dans, Zumba, Pilates. Evitați în aer liber dacă răspândirea comunității este prezentă în orașul dvs. - puteți rămâne acasă și puteți învăța exerciții la televizor și internet. Folosiți-vă scara pentru a merge în sus și în jos. OMS recomandă exerciții de 30 de minute zilnic pentru adulți.

Dacă lucrați de acasă, nu stați mult într-o poziție - Faceți o pauză de 3 minute la fiecare 30 de minute și limitați timpul de ecran înainte de somn.