Sfaturi nutriționale pentru tinerii sportivi cu vela și părinții lor!
Sfaturi nutriționale pentru tinerii sportivi de navigație și părinții acestora!
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Odată cu progresul tinerilor marinar de la începător la competitor experimentat, nutriția devine un aspect din ce în ce mai important.
În timp ce dieta generală a tinerilor marinar trebuie să fie sănătoasă, există și nevoi specifice dietetice pentru zile de antrenament sau curse, inclusiv nutriția pe apă.
 |
| Făină de ovăz cu fructe: un mic dejun sănătos pentru zilele cursei |
Iată câteva articole și videoclipuri care prezintă baza unei nutriții adecvate pentru zilele de antrenament/cursă, precum și pentru o nutriție sănătoasă generală de-a lungul anilor.
Există, de asemenea, referințe cu privire la nutriție pentru longevitate și durabilitate.
Lecții de nutriție din ciclism
Iată cum ciclistul de elită Mark Cavendish abordează nutriția.
Acest articol subliniază rolul unui mic dejun bun și al eliberării lente de carbohidrați, cum ar fi orezul sau ovăzul pentru această masă specială.
"O mulțime de călăreți le place să mănânce fulgi de ovăz la micul dejun, dar asta nu este ceva care funcționează pentru mine. Dar orezul da, așa că voi avea o omletă și orez la micul dejun dimineața." .
"Nu merge niciodată complet sintetic - corpul tău are nevoie de hrană adevărată . Alege o gustare plină de lucruri bune. Mereu mi-au plăcut fisticul, care are o mulțime de proteine." .
"O greșeală pe care o fac sportivii atunci când se antrenează mănâncă prea mult. Ei cred că încărcarea carbohidraților este calea de urmat, dar nu este nevoie să mâncați în exces pentru a face asta." .