Sfaturi nutriționale pentru tinerii jucători de tenis STACK
Jucătorii de tenis ard multe calorii. Alimentarea adecvată este esențială pentru performanțe maxime. Consultați aceste sfaturi nutriționale pentru înainte, în timpul și după meciuri.
Jucătorii de tenis pot arde între 600 și 800 de calorii pe oră atunci când joacă un meci de recreere la simplu, potrivit USTA. Deoarece majoritatea meciurilor de tenis durează câteva ore, mulți jucători ard peste 2.000 de calorii. Fără o alimentație adecvată care să ajute la înlocuirea acelor calorii și la reconstruirea mușchilor care s-au defectat în timpul competiției, jucătorii vor suferi o scădere a performanței și o incapacitate de recuperare.
Alimentarea adecvată pentru un meci de tenis începe cu mult înainte de primul serviciu. O alimentație zilnică adecvată este imperativă pentru o performanță optimă. Pentru a ține pasul cu cerințele sportului lor, jucătorii ar trebui să urmeze sfatul vechi de a mânca trei mese solide pe zi, dar să le completeze cu gustări, după cum este necesar, pentru a-și satisface cerințele calorice.
Jucătorii de tenis pot arde între 600 și 800 de calorii pe oră atunci când joacă un meci de recreere la simplu, potrivit USTA. Deoarece majoritatea meciurilor de tenis durează câteva ore, mulți jucători ard peste 2.000 de calorii. Fără o alimentație adecvată care să ajute la înlocuirea acelor calorii și la reconstruirea mușchilor care s-au defectat în timpul competiției, jucătorii vor suferi o scădere a performanței și o incapacitate de recuperare.
Alimentare înainte de meciul de tenis
Alimentarea adecvată pentru un meci de tenis începe cu mult înainte de primul serviciu. O alimentație zilnică adecvată este imperativă pentru o performanță optimă. Pentru a ține pasul cu cerințele sportului lor, jucătorii ar trebui să urmeze sfatul vechi de a mânca trei mese solide pe zi, dar să le completeze cu gustări, după cum este necesar, pentru a-și satisface cerințele calorice.