Sfaturi nutriționale pentru copiii de vârstă școlară Verdant

Comisia de Sănătate Verdantă lucrează pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea comunității noastre, educând și împuternicind rezidenții să facă alegeri de viață sănătoase.

Sfaturi nutriționale pentru copiii de vârstă școlară

Aflați mai multe despre acest subiect la un atelier gratuit!

sfaturi

Pachetele de prânz sănătos - Părinții și copiii care învață împreună (adaptat pentru vârstele 5-10)

Sâmbătă, aug. 29 între orele 11-12: 30 la Verdant Community Wellness Center

Informații utile despre nutriție pentru copilul dvs. de vârstă școlară

Copiii de vârstă școlară (cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani) au nevoie de alimente sănătoase și gustări hrănitoare. Au o rată de creștere constantă, dar lentă și mănâncă de obicei de 4 până la 5 ori pe zi (inclusiv gustări). Multe obiceiuri alimentare, aprecieri și antipatii sunt stabilite în acest timp. Familia, prietenii și mass-media (în special televiziunea) își influențează alegerile alimentare și obiceiurile alimentare. Copiii de vârstă școlară sunt deseori dispuși să mănânce o varietate mai largă de alimente decât frații lor mai mici. Consumul de gustări sănătoase după școală este, de asemenea, important, deoarece aceste gustări pot contribui până la o pătrime din aportul total de calorii pe zi. Copiii de vârstă școlară au dezvoltat abilități de hrănire mai avansate și pot ajuta la pregătirea mesei.

Sugestii utile în timpul mesei pentru copiii de vârstă școlară

Următoarele sunt câteva sugestii utile în timpul mesei:

  • Serviți întotdeauna micul dejun, chiar dacă trebuie să fie „pe fugă”. Unele idei pentru un mic dejun rapid și sănătos includ:
    • Fructe
    • Lapte
    • Bagel
    • Paine prajita cu branza
    • Cereale
    • Tartină cu unt de arahide