Dieta pentru navetiști - Planificarea meselor pentru călătoria dvs. la bicicletele LEKKER
La fel ca orice formă de exercițiu - ciclismul - indiferent dacă este vorba de o bicicletă de navetă sau de o bicicletă de croazieră - vine cu ea nu doar plăcerea de a fi în aer liber - ci și șansa de a folosi unele dintre cele mai mari grupuri musculare din corp. Și anume cvadricepsul și ischișorii. Din această cauză, uneori poate necesita o cantitate semnificativă de energie pentru a vă transporta pe dvs. și pe bicicleta dvs. - oriunde vă aflați. Fie că este vorba de locul de muncă, de piscină sau de oraș sau spre suburbii, acesta poate contribui la obținerea unui sentiment mai profund de conștientizare cu privire la ceea ce ați putea pune în corpul vostru. Acest lucru nu vă va ajuta doar în timp ce sunteți pe bicicletă, ci și uneori și pe bicicletă, pentru a vă asigura că sunteți capabil să rămâneți sănătos și, desigur, să profitați la maximum de viață.
Alimente bogate în fier
Fierul este un mineral esențial pentru corpul nostru, găsit în celulele roșii din sânge și ne ajută cu transportul oxigenului în jurul corpului - de la plămâni, către mușchi, precum și către toate celelalte organe ale noastre. Transportul suficient de oxigen pe tot corpul înseamnă că nivelurile noastre de energie sunt capabile să rămână stabile pe tot parcursul zilei, ceea ce ne face să avem mai puține șanse de a experimenta simptome nefavorabile, cum ar fi oboseala sau chiar dureri de cap.
Ce să mănânci pentru a le evita? Mese care pot oferi o sursă sănătoasă de fier. Aceasta poate include alimente precum fasolea, verdeață cu frunze întunecate, fructe uscate, cum ar fi stafide și caise, precum și pâine și paste. Carnea roșie, carnea de porc, fructele de mare, precum și păsările de curte pot oferi, de asemenea, fier corpului dumneavoastră.
Fluide/Hidratare
La fel ca orice formă de exercițiu, este important atunci când intenționați să mergeți cu bicicleta - mai ales pe o bicicletă de navetă, să rămâneți bine, hidratat. Aceasta înseamnă să planificați din timp și să vă asigurați că consumați suficiente lichide pentru a le consuma nu numai înainte și în timpul călătoriei, ci și după. Pentru a vă asigura că vă umpleți tot ce ați pierdut în timpul exercițiului. Când vine vorba de alegerea combustibilului, există o serie de opțiuni. Unul în special - este imbatabilul și testat în timp - H20.
Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să înlocuiți mai precis lucrurile pe care le-ați pierdut în timpul călătoriei - vitamine, minerale, carbohidrați, electroliți, băuturi sportive ar putea fi ceea ce căutați. Cele mai populare pot fi Powerade, Gatorade, precum și Staminade.