Sfaturi nutriționale Alpine Touring Ski Mag
Instructorul profesionist de schi și expertul în dezvoltare Charlie MacArthur își câștigă rândurile la Aspen Snowmass, Colorado, o stațiune care permite (și întâmpină) tururi de schi în interior.
Credit foto: Bailey LaRue
Când îți câștigi rândul, o alimentație adecvată este esențială pentru a te menține puternic în timp ce te înfățișezi în sus și astfel te poți bucura pe deplin de coborârea ta. Turul cu schiurile este una dintre cele mai solicitante activități fizice pe care le puteți face pe dealul de schi, deci este important să fiți pregătiți cu apă și gustări adecvate pentru a vă menține corpul alimentat.
Charlie MacArthur, revizor expert și instructor al noului curs online SKI și AIM AdventureU „Uphill Skiing 101”, are câteva sfaturi inteligente despre modul în care vă puteți maximiza performanța, minimizând în același timp greutatea pe care trebuie să o schlep în timpul turului de schi.
Sfaturi pentru hidratarea schiurilor
Aruncați o tabletă de electroliți în sticla de apă pentru excursii prelungite pentru a înlocui electroliții pe care îi veți transpira pe măsură ce urcați în sus.
Fotografie oferită de GU Energy Labs
Hidratarea este adesea esențială pentru o zi lungă de jupuire a muntelui. Asigurați-vă că luați în considerare altitudinea atunci când planificați cât de multă apă trebuie adusă, deoarece corpurile noastre se deshidratează mai repede la altitudini mai mari și necesită mult mai multă apă în timpul activităților extenuante. O regulă bună este să beți o jumătate de litru de lichid pe oră de schi moderat. Dacă intenționați să stați mai mult de 90 de minute, luați în considerare adăugarea de electroliți în apă pentru a umple cei pe care îi veți transpira.
Puteți găsi electroliți în majoritatea băuturilor sportive, cum ar fi Gatorade sau Powerade, și puteți cumpăra și tablete de electroliți care pot fi aruncate în sticle de apă sau în vezici. Toată lumea are nevoi diferite atunci când face mișcare, astfel încât cantitatea exactă de apă necesară în timpul unui tur de schi va varia. Dar greșește să aduci mai mult decât ai nevoie, pentru că ultimul lucru pe care ți-l dorești este să fii pe jumătate pe un traseu epic și să realizezi că nu ai apă.