Sfaturi eficiente pe termen lung pentru slăbit, care funcționează de către un antrenor calificat pentru sănătate și exerciții fizice
Discutăm cu un antrenor de sănătate despre sfaturi eficiente pentru slăbit, care durează.
V-ați săturat de dieta yo-yo și vă luptați în permanență să renunțați la kilograme? Odată ce ați încercat fiecare dietă extremă din carte, dacă cântarele încă nu s-au cedat, poate începe să vă simțiți descurajant. Bernadette Dancy, antrenor pentru sănătate și exerciții fizice, oferă sfaturi de specialitate pentru a face schimbări de viață de lungă durată.
Care este secretul unei slăbiri eficiente?
„Cred că fiecare are ceea ce are nevoie în sine pentru a pierde în greutate și că este: un motiv, ceva care îi motivează”, spune Dancy. „Acesta poate fi faptul că au un copil sau un nepot cu care nu se pot juca, deoarece sunt atât de respirați sau epuizați. Poate fi din cauză că au antecedente familiale de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Sau poate că nu se simt sănătoși. Odată ce intră în adevăratul motiv pentru care DORESC să slăbească, următorul pas este să câștigi cunoștințe și să practici răbdarea și perseverența. ”
Pentru a slăbi, câștiga cunoștințe și practică răbdarea și perseverența.
Dancy crede că atunci când vine vorba de slăbirea eficientă, cunoașterea este putere. „De mult prea mult timp, industria sănătății și fitnessului a comercializat cunoștințele ca niște rețete secrete”, explică Dancy. „Faptul este că nu există SECRET în ceea ce privește pierderea în greutate. Toate pachetele de slăbire rapidă de pe piață funcționează în același mod - deficit de calorii. Și toate intervențiile de slăbire pe termen lung funcționează în același mod - educă, susțin și încurajează oamenii să abordeze multe domenii ale stilului lor de viață, nu doar nutriția și mișcarea. ”
Care este primul pas către scăderea în greutate?
Când kilogramele încep să se strecoare, majoritatea dintre noi optăm pentru o soluție rapidă, dar dietele accidentale s-au dovedit a fi ineficiente pe termen lung. Deci, care este trucul pentru pierderea eficientă în greutate care durează? ‘Primul pas pe care l-aș recomanda atunci când iau în considerare pierderea în greutate este să începi cu întreținerea în greutate! Înainte de a încerca să slăbim, trebuie să reușim să ne menținem greutatea actuală ”, spune Dancy.
Micile schimbări fac primii pași spre scăderea în greutate mult mai ușor de făcut.
‘Atunci, când o vom face, în mod implicit vom fi încetat să ne îngrășăm. Sună evident, dar majoritatea oamenilor nu fac asta. Își îngreunează pierderea în greutate, începând cu schimbări drastice ale stilului de viață și ale obiceiurilor greu de întreținut. Începând cu modificări mai mici care ajută la menținerea greutății, face primii pași spre scăderea în greutate mult mai ușor de făcut. ”
Dar regimurile accidentale?
Putem urmări rapid drumul spre scăderea în greutate? „Dietele accidentale funcționează, altfel oamenii nu ar merge pe ele. Dar nu sunt durabile și acesta este unul dintre motivele pentru care eșuează ”, susține Dancy.