Sfaturi eficiente despre cum să slăbești după operație; Păstrați o viață sănătoasă
De ani de zile vă pregătiți pentru operația de by-pass gastric. După multe consultări și vizite cu chirurgul dumneavoastră, ziua procedurii a venit și a dispărut. Dar, totuși, numărul de pe scară nu scade.
Ce dă?
Pierderea în greutate după operație nu este o dată. Va trebui să lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele. Dar cu sfaturile noastre de mai jos, veți coborî pe piciorul drept.
Continuați să citiți pentru a afla cum să slăbiți după operație.
Urmăriți ce și cum mâncați
Va trebui să acordați o atenție mai mare cât de mult vă mestecați mâncarea și acum. Vă veți simți greață după mese dacă nu v-ați luat timp să mestecați bine mâncarea.
Alimentele care nu au fost mestecate suficient pot avea probleme la trecerea prin tractul digestiv. Veți avea dureri dacă veți adăposti mâncare acolo.
Vă recomandăm, de asemenea, să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți rămâne responsabil pentru ceea ce mâncați. Aplicațiile pentru smartphone-uri precum MyFitnessPal sunt minunate dacă preferați să jurnalizați pe dispozitivul dvs.
Dacă aveți nevoie de responsabilitate externă, solicitați ajutorul prietenilor sau familiei. Dacă toată lumea din gospodăria ta este la bord, procesul va fi mult mai ușor.
Mănâncă lucrurile corecte
Accentul principal al fiecărei mese ar trebui să fie proteina. Nu numai că vă va ajuta să îndepărtați foamea, dar și proteinele vă vor ajuta la menținerea masei musculare. Dacă descoperi că devii complet rapid, mănâncă-ți mai întâi proteinele, astfel încât să știi că obții suficient.
Încercați să evitați consumul de calorii, cu excepția cazului în care optați pentru un smoothie sănătos cu proteine și fructe. Deși alcoolul poate fi tentant, mai ales după o zi grea, nu are nicio valoare nutritivă. De asemenea, poate provoca ulcere de stomac, lucru pentru care ați putea fi expus riscului deja după operația dumneavoastră.
Nu uitați să vă mâncați și fructele și legumele. Pe măsură ce stomacul tău se extinde în anii post-intervenție chirurgicală, vei dori să fii condiționat pentru a ajunge la alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii. Legumele te vor umple rapid și vor avea foarte puține calorii.
Lucrează la mentalitatea ta
Este posibil să fi vorbit deja cu chirurgul dumneavoastră sau cu un consilier despre relația dvs. cu pre-operația alimentară. Este esențial să continuați să lucrați la acest lucru pe măsură ce progresați în recuperare. Examinarea modului în care privești mâncarea poate fi un proces complicat și cu mai multe fațete.