Sfaturi despre retragerea sănătății pentru a mânca bine Alimentația pentru atenție Zeița se retrage
De ce mâncarea bună se poate simți uneori ca o luptă? Câteva zile este ușor să treci pe lângă vânzătorii de alimente nesănătoase fără să arunci o privire înapoi și alteori că mâncarea încărcată cu grăsimi și carbohidrați îți sună toată ziua spunând că doar un pic te „va consola”.
Oriunde v-ați afla în călătoria dvs. de sănătate, avem cu toții acele zile care se simt mai greu decât altele pentru a continua să facă acele alegeri sănătoase, dar trucul pentru o viață sănătoasă este să continuați să adăugați în acele zile de sănătate pe rând, astfel încât să se adune la săptămâni sănătoase și apoi luni ... și acele vremuri se adaugă la a vedea rezultatele unui stil de viață general sănătos.
La Goddess Retreats credem cu adevărat că puteți experimenta transformări majore doar ajustându-vă mentalitatea și făcând mici, dar puternice schimbări în modul în care abordați viața. Acest principiu se aplică și filozofiei noastre privind sănătatea și alimentația. Planificând puțin și stabilind limite simple, puteți începe să creați un echilibru fără efort atunci când vine vorba de mâncare.
Schimbați-vă relația cu mâncarea cu aceste șase sfaturi:
1. Opriți toate restricțiile din jurul alimentelor
Majoritatea dintre noi au ani de zile etichetând anumite alimente ca fiind „rele” sau „interzise” și restricționăm să le avem. Din păcate, ceea ce se întâmplă este că mintea se leagă apoi în sens invers și începe să poftească aceste obiecte. Gândiți-vă la mâna dvs. care ține o minge de gelatină, în timp ce strângeți pumnul (restricție), gelatina doar stoarce părțile laterale, așa este și cu încercarea de a tăia un anumit produs alimentar tot timpul - doar stoarce deși clema pe care o ne-am pus în minte. Începeți să exersați schimbarea mentalității oferindu-vă permisiunea de a mânca toate tipurile de alimente. (Acest pas se poate simți înfricoșător, deoarece credeți că „dacă fac acest lucru, voi sfârși fără control”, dar marele secret este dacă puteți face acest pas și să aplicați următoarele sfaturi, veți începe să experimentați o libertate reală și ai încredere în tine când vine vorba de mâncare și mâncare)
2. Mănâncă mai mult pentru a mânca mai puțin
Un alt obicei important pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de mintea de dietă restrictivă este să mâncați suficientă mâncare într-o masă pentru a vă simți pe deplin sățioși și mulțumiți. Dacă aveți obiceiul de a vă restrânge porțiile și de a nu mânca suficient pentru a simți că foamea a fost satisfăcută, este mai probabil să ajungeți la gustări între mese - gândiți-vă la acele sesiuni de gustări de după-amiază sau noaptea târziu. Studiile arată că este obișnuit ca gustările să ajungă să aibă mai multe calorii în ele decât dacă ai fi luat o masă mai mare și mai satisfăcătoare!
3. Consumați alimente cu un conținut nutritiv ridicat
Când vă creați mesele, asigurați-vă că majoritatea alimentelor sunt „reale” și sunt cât mai aproape de starea inițială posibilă. Cu alte cuvinte, nu este „procesat”. O bucată de pui este o bucată de pui - nu o pepită sau o fâșie de pâine, laptele din cafea este lapte natural fără lapte sau fără zahăr - nu cremă artificială, bucățile de slănină de pe salată sunt bacon adevărat - nu o slănină proteică din zer hidrolizată chipsuri aromate, terciul dvs. nu este făcut din „ovăz instant” care a fost prelucrat ”, ci rulouri sau ovăz tăiat din oțel care sunt într-o formă mai naturală. Pentru alimentele procesate de zi cu zi, cum ar fi pâinea, pastele și orezul alb, înlocuiți carbohidrații reali, cum ar fi cartoful dulce la cuptor, orezul de conopidă, orezul sălbatic sau brun.