Sfaturi despre dietă și exerciții fizice pentru un endomorf - Gymcare
Sfaturi despre dietă și exerciții fizice pentru un endomorf
Nu este o revelație uriașă faptul că noi oamenii venim în toate formele și dimensiunile diferite. Dacă toți am avea aceeași dietă și am face aceeași cantitate de corp, menținând exercițiile fizice, ați avea aproape la fel de multă varietate fizică pe care o vedeți pe străzile din Perth. Deci, dacă suntem în mod natural foarte individuali, cu siguranță are sens că suntem la fel de diferiți când vine vorba de formarea noastră și de nevoile noastre alimentare.
Oricât de mult ne-ar plăcea să putem colabora cu fiecare cititor pentru a-și găsi dieta perfectă și planul de exerciții fizice, suntem mai în somn care necesită muritori cu familii pe care trebuie să le vedem. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea variabilelor, forma noastră poate fi împărțită în 3 categorii majore:
Ectomorf
Lung și slab cu metabolismuri rapide care îngreunează creșterea musculară și în greutate.
Mesomorf
Fizic musculos natural, poate crește sau pierde în greutate cu ușurință
Endomorf
O structură osoasă mai mare, câștigă în greutate și mușchi rapid, dar stochează grăsimea mai ușor, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie o luptă ascendentă.
Dacă aveți norocul să vă regăsiți în grupul de mijloc, sunteți cel la care se adresează toate sfaturile legate de exerciții fizice și dietă. Urmați aproape orice regim dovedit și veți culege recompensele. Pentru Ectomorfii dintre voi, veți avea nevoie de ajutor pentru a vă pune mușchiul și sperăm că îl veți găsi. Dar astăzi mă voi concentra asupra propriului meu grup, luptelor perene în lupta pentru un fizic sănătos, Endomorfii.
Noi, endomorfii, avem o sensibilitate ridicată la carbohidrați și insulină, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt transformați rapid în zahăr în sânge și sunt mult mai probabil să fie depozitați sub formă de grăsime decât arși ca energie. Acest exces de grăsime este incredibil de rău pentru sănătatea noastră, crescând riscul de boli de inimă, diabet, hipertensiune și, de asemenea, depresie, deci trebuie să vă asigurați că îl gestionați.