Cum să creați mâncăruri sănătoase pe un șir de pantofi Buget Nutriție pentru mazăre; Suport pentru alăptare
Crearea de mese sănătoase și sănătoase pentru o familie cu un buget redus poate părea dificilă la prima vedere. La Pea Pod am ajutat familiile să mănânce sănătos la bugete de orice dimensiune, chiar și de la 15 USD pe săptămână! Iată sfaturile noastre pentru a mânca sănătos la un buget de șir de pantofi.
A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să mănânci organic sau să creezi mâncăruri elaborate de lux. O dietă sănătoasă include fructe, cereale integrale, legume și o sursă bună de proteine slabe, cum ar fi fasolea. Crearea unui meniu în jurul fasolei uscate, a cerealelor integrale, cum ar fi orezul brun, pastele de grâu integral și fulgi de ovăz, legumele congelate și fructele proaspete în sezon sunt o modalitate excelentă de a obține toate vitaminele și substanțele nutritive de care aveți nevoie, menținându-vă în același timp bugetul. Iată un eșantion de meniu care include câteva dintre aceste elemente bugetare:
- Mic dejun: Făină de ovăz acoperită cu zahăr brun, stafide și nuci și struguri tăiați pe lateral
- Gustare: portocaliu
- Prânz: Fasole de chili cu cartof dulce la cuptor și orez brun
- Gustare: bastoane de morcovi și înmuiere cu fasole
- Cina: Spaghete din grâu integral cu sos Marinara (adăugați naut la sosul marinara pentru adăugarea de proteine) și broccoli congelat la aburi
Cumpărați legume congelate
Există câteva lucruri pe care trebuie doar să le cumpărați proaspete, cum ar fi salata verde, ceapa și usturoiul. Dar în secțiunea congelator sunt disponibile atât de multe produse, fiecare tip de legume pe care ți-l poți imagina și chiar lucruri precum ardeiul gras tocat. Alimentele congelate sunt la fel de hrănitoare ca și omologii lor proaspeți, durează mai mult și sunt mult mai ieftine.