Sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru a lovi COVID-19 în greutate
Imparte asta:
Dacă sunteți ceva ca mine, a rămâne acasă în ultimele luni în carantina COVID-19 nu v-a afectat doar mintea, ci și corpul.
Lucrul de acasă nu a fost o problemă pentru mine. A fost destul de frumos să mă pot ridica dimineața și să nu-mi fac griji că îmi spăl părul, să mă machiez sau chiar să mă schimb în pijamale.
Ceea ce era o problemă era accesul constant la gustări și frigider.
În ultimele 9 săptămâni și jumătate în care Greeley Tribune le-a cerut reporterilor să lucreze de acasă, am avut o relație de dragoste cu bucătăria mea.
Terminați o poveste? Au o gustare.
Încheiați un interviu? Au o gustare.
Deconectați-vă de la o întâlnire Zoom? Da, ia o gustare.
Am început să mă refer la calea de la biroul meu la bucătărie drept „Autostrada spre Iad”, deoarece acele zeci de mici întreprinderi pe zi îmi cauzau iadul pe talie.
Numărul de călătorii pe care le-am făcut la bucătărie a ajuns în sfârșit să fie atât de ridicol încât câinele meu, Don Luigi, a încetat să mai treacă, sperând să aibă o șansă la un fel de delicatese. Am început să mă simt conștient de sine în timp ce Don Luigi se așeză pe canapea nemișcat și judecător.
În cele din urmă, a fost suficient. Pandemie COVID-19 sau nu, trebuia să-mi controlez gustările înainte de a deveni candidat la emisiunea „My 600-lb. Viața. ”
Regimul nu este nimic nou pentru mine și am făcut totul, de la dieta „supă de varză” la Weight Watchers până la Jenny Craig. Unele au avut un mare succes pentru o perioadă de timp, în timp ce altele au fost eșecuri planificate.
Nu vă bateți pentru că ați îngrășat. (Greeley Tribune foto fotografie)
Nu am vrut să repet dezastrele anterioare ale dietei, am contactat un cuplu dietetici înregistrați - Lorissa Bronson cu North Colorado Medical Center și Katie Kissane cu UCHealth - pentru câteva sfaturi și trucuri pentru obiceiuri alimentare sănătoase și durabile.
"Îi sfătuiesc întotdeauna pe oameni să mănânce când le este foame, dar uneori mâncăm când suntem plictisiți", a spus Kissane. "Deci, trebuie să ne ținem ocupați sau să ne asigurăm o anumită structură asupra momentului în care vom mânca."
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le ții cont atunci când pornești un program de alimentație sănătoasă este să nu te bați pentru că ai luat în greutate, a spus Bronson.
„Nu cred că există ceva de genul„ a cădea de pe vagon ”, a spus Bronson. „Cred că este vorba mai mult de a-ți da compasiune. Trebuie să ai compasiune pentru tine în loc să te rușinezi. ”
Aruncarea mentalității dietei în general este un bun pas inițial pentru a pierde în greutate cu succes și pentru a o menține, au recomandat atât Bronson, cât și Kissane. Dietele restrictive, cum ar fi dietele Keto, Paleo și Mediteraneene, pot fi greu de menținut pe termen lung, contribuind la o rată de succes scăzută.