Sfaturi despre alimentația conștientă Cum vă poate ajuta practicarea controlului porțiunilor și utilizarea plăcilor mai mici
Mâncarea conștientă implică atenția asupra mâncării pe care o consumați. Este cheia pentru a fi în formă, sănătos și fără boli. Nutriționistul Ishi Khosla oferă câteva sfaturi cu privire la modul în care îl puteți urmări.
Sfaturi de alimentație atentă: Utilizați farfurii mai mici și faceți rotis, tikkis, cotlet, idlis, de dimensiuni mai mici etc.
Repere
- Includeți în alimentație alimentele care stimulează imunitatea, precum turmericul și ghimbirul
- Savurați mâncarea din farfurie timp de 15 până la 20 de minute
- Începeți masa cu o supă, salată și legume, apoi luați boabe
O alimentație atentă vă poate duce mult în ceea ce privește obținerea unui corp sănătos și sănătos, care nu prezintă boli. Acesta implică câțiva pași de bază, cum ar fi să fii atent la mâncarea ta în timp ce mănânci, să mănânci alimente fără nici o distragere a atenției, să mănânci doar până când îți satisface foamea și multe altele. Potrivit nutriționistului Ishi Khosla, alimentația atentă se referă la acordarea atenției la alimente. Este o abordare a alimentelor care se concentrează pe conștientizarea senzuală a alimentelor și experiența cu care se confruntă cu mâncarea.
Oferind sfaturi pentru a practica alimentația atentă, Khosla spune că creșterea conștientizării și învățarea diferenței dintre foamea fiziologică și psihologică.
Sfaturi pentru a practica alimentația atentă de la un nutriționist
1. Fii atent la ceea ce alegi să mănânci. Efectiv alegerile alimentare sănătoase este imperativ pentru a practica arta de a mânca conștient. „S-ar putea să fiți în continuare supraîncărcat de calorii, chiar dacă ați lăsat deoparte cea mai mare parte a acelui bufet!” scrie Khosla în postarea sa Insta.