Sfaturi de vacanță mai sănătoase Blogul de dietă Palm South Beach
Dacă te simți nervos în legătură cu vacanța viitoare și cu impactul acesteia asupra taliei tale, nu ești singur. Sărbătorile marchează o perioadă în care mulți dintre noi mâncăm excesiv alimente confortabile grele, creând adesea o tendință de decizii de dietă proastă pentru iarna următoare. Încorporând câteva obiceiuri alimentare utile și conștiente, puteți avea o vacanță mai sănătoasă în acest an, în timp ce vă bucurați în continuare de toate alimentele dvs. festive preferate. Rămâneți pe drumul cel bun cu stilul de viață sănătos și urmați aceste sfaturi simple pentru a supraviețui acestui sezon de vacanță cu o abordare mai fericită și mai sănătoasă!
Top 10 ispite de sărbători
Sărbătoriți mai sănătos în acest sezon de sărbători cu aceste 12 sfaturi:
1. Respectați-vă programul normal de alimentație.
Treziți-vă în ziua și mâncați micul dejun așa cum ați face, de obicei, pentru a începe metabolismul și, în funcție de momentul în care vă sărbătoriți, probabil că ar trebui să mâncați din nou o mică masă sănătoasă sau o gustare din nou înainte de evenimentul principal. În acest fel, corpul tău va fi adaptat la programul tău normal de mâncare, inhibându-ți astfel capacitatea de a mânca în exces sau de a merge câteva secunde în timpul cinei. Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a constatat un risc redus de obezitate la participanții care luau micul dejun împreună cu mese mai mici mai frecvent pe parcursul zilei. Acest sfat simplu de a-ți păstra rutina poate duce la o vacanță mai sănătoasă și te va ține pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbire.
2. Crește-ți pofta de mâncare.
Dacă doriți să vă răsfățați cu Ziua Turciei cu ceva mai puțină vinovăție, asigurați-vă că respectați rutina dvs. normală de fitness în ziua. Nu numai că un antrenament vă va ajuta să vă creșteți pofta de mâncare, dar mâncarea în decurs de două ore de la antrenament vă poate ajuta corpul să umple substanțele nutritive pierdute și să ajute la refacerea mușchilor. Dacă finalizați o activitate de rezistență ridicată, vi se permite niște umplutură și o porție sănătoasă de curcan, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de aceste carbohidrați și proteine pentru a umple rezervele de glicogen. Încercați South Beach Diet’s Antrenament înfloritor de joi pentru a vă pune corpul în mișcare!
3. Evitați alcoolul, beți apă.
La dieta South Beach, vă recomandăm să evitați alcoolul atunci când încercați să vă urmăriți greutatea. De fapt, cel mai bine este să te ții de apă în această sărbătoare pentru a te asigura că rămâi hidratat în timp ce „te răsfeți” cu câteva calorii în plus. Umplerea cu apă poate ajuta, de asemenea, la consumul excesiv în timpul mesei. Din moment ce știți că doriți să aveți curcanul, piureul de cartofi, umplutura și probabil și alte părți, asigurați-vă că săriți peste cocktailurile și băuturile răcoritoare. Dacă doriți să sărbătoriți sărbătoarea cu o băutură, asigurați-vă că rămâneți la vinul uscat sau la o bere ușoară!
4. Oferiți-vă să gătiți sau să curățați.
Indiferent dacă rămâneți acasă sau călătoriți pentru vacanță, ar trebui să încercați să rămâneți activ pe tot parcursul vacanței pentru a vă împiedica să alegeți gustările și aplicațiile disponibile înainte de sărbătoarea principală. Vă puteți ține ușor ocupat dacă vă oferiți să pregătiți masa, să pregătiți masa sau să distrați oaspeții după cum este necesar. Când ați terminat masa, evitați câteva secunde ridicându-vă pentru a vă curăța farfuria și orice altceva pregătit pentru chiuvetă.