Sfaturi de sănătate Puneți porcul pe furculiță

Carne de porc, parte a unei diete sănătoase


Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, așa cum este prezentat în „Mănâncă bine cu Ghidul alimentar din Canada”, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a obține și a menține sănătatea generală. Din fericire, multe bucăți de carne de porc sunt slabe și pot face parte din dieta sănătoasă, chiar dacă încercați să mâncați „inima inteligentă”, să gestionați diabetul, să slăbiți sau pur și simplu să mâncați bine.

sfaturi

Cercetările au arătat că beneficiile consumului de cantități adecvate de proteine ​​slabe în dieta dvs. includ stabilizarea zahărului din sânge, creșterea sațietății (senzația de plenitudine după ce ați mâncat) și menținerea masei musculare slabe chiar dacă pierdeți greutatea corporală. Grăsimea din carne de porc nu conține grăsimi și este în general mono și poli-nesaturată, astfel încât carnea de porc tăiată este potrivită chiar și pentru dietele care scad colesterolul sau „sănătoase pentru inimă”.

Carnea de porc slabă, atunci când este tăiată cu grăsime vizibilă, este bogată în nutrienți, satisfăcătoare și bună pentru dvs.

Păstrați carnea de porc cu aceste sfaturi ușoare:

  • Tăiați toate grăsimile vizibile din carne înainte de gătit
  • Coaceți, fierbeți, faceți grătarul sau cuptorul cu microunde mai des
  • Folosiți mai puține grăsimi adăugate, cum ar fi untul, uleiul, sosurile pentru salată sau sosurile
  • Consumați alimente mai puțin prăjite sau prăjite
  • Atunci când alegeți prânzul, cârnații sau carnea preambalată, alegeți-le pe cele cu conținut scăzut de sare

Tabelul cu datele nutriționale


Tabelul Fapte nutriționale vă oferă informații despre cantitatea de 13 nutrienți de bază și calorii dintr-o cantitate de alimente. Utilizați aceste informații și valoarea% zilnică (% DV) pentru a alege și a compara produsele alimentare pentru un om mai sănătos. Citirea listei de ingrediente vă poate ajuta, de asemenea, să faceți alegeri alimentare mai bune. Puteți utiliza tabelul Fapte nutriționale pentru: