Sfaturi de înot pentru pierderea în greutate - Harbor Square Athletic Club
Nu ați înotat de ani de zile. Există o piscină la sala de gimnastică la care mergeți, dar vă este frică să nu vă simțiți jenat. Nu înseamnă că fizicul tău este subordonat. De fapt, sunteți într-o formă excelentă. Problema este că nu ești un bun înotător și nu știi dacă exercițiul este pentru tine.
Niciun exercițiu nu este pentru toată lumea, dar înotul poate fi un exercițiu excelent din multe motive. „Înotul exercită întregul corp - picioarele, brațele și spatele - fără a tensiona majoritatea articulațiilor și mușchilor”, raportează „Alegerea exercițiului corect”, un articol din ediția manuală Merck Manual. „Adesea, înotul este recomandat persoanelor care au probleme musculare și articulare.”
Manualul Merck raportează, de asemenea, că înotul, mersul cu bicicleta staționară și mersul pe jos sunt cele trei exerciții care cauzează cele mai puține leziuni. Alergatul provoacă de câteva ori mai multe răni decât înotul. Bineînțeles, puteți evita rănile neexercitând foarte mult, dar renumitul expert Kenneth Cooper a scris în câteva dintre cărțile sale că înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru fitness, împreună cu ciclismul, mersul pe jos, schiul de fond și alergarea.