A te potrivi prin mersul pe apă - manechine
Mersul pe apă este un excelent antrenament aerob și de ardere a caloriilor; puteți arde până la 550 de calorii pe oră mergând în apă. Mersul pe apă este pauza perfectă de la lovirea antrenamentelor de zi cu zi pe terra firma. Este o modalitate minunată de a rămâne activ dacă alăptați. Și când temperatura exterioară urcă în anii 90, este o versiune răcoritoare a mersului pe pământ.
Mersul pe apă poate ajuta, de asemenea, la corectarea dezechilibrelor musculare. Mersul pe uscat accentuează mușchii din fața și din spatele coapselor. Mersul în apă îți funcționează partea superioară a corpului la fel de tare ca și partea inferioară a corpului, deoarece apa conferă tuturor mușchilor scufundați rezistența aerului de 12 până la 14 ori.
Luarea unui curs de mers pe jos sau alergare pe apă este o modalitate bună de a obține un control al formei și tehnicii. Multe colegii, universități și licee oferă publicului clase relativ ieftine. YMCA-urile, centrele comunitare evreiești și bazinele publice pot oferi, de asemenea, aceste tipuri de clase.
Există două tipuri de mers pe apă: apă adâncă și apă superficială. Iată o descriere a fiecărui tip:
Mers în apă adâncă se face într-o piscină sau în orice alt corp calm de apă, unde picioarele nu ating fundul. În timpul mersului pe apă adâncă, imitați mișcările de mers pe uscat, cum ar fi mersul pe dealuri, mersul pe sprinturi și mersul înapoi.