Sfaturi de exerciții eficiente dacă doriți să slăbiți înainte de vară
Vara poate fi la câteva luni distanță, dar aceasta nu este o scuză pentru a vă relaxa și a amâna, mai ales dacă doriți să pierdeți greutatea nedorită. Nu doriți să vă uitați din loc (din punct de vedere fizic) dacă intenționați să ajungeți la plajă.
În afară de pierderea în greutate, exercițiile vă oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Nu numai că previn sau inversează efectele anumitor boli, ci și scad nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale, compensând probabilitatea unui atac de cord, pe lângă riscul redus de apariție a cancerelor precum cancerul de colon și de sân. Exercițiile fizice reduc și anxietatea și depresia, ajutându-vă să câștigați încredere și bunăstare pe termen lung.
Pentru o persoană nouă și activă în această vară, iată câteva sfaturi de exerciții pentru pierderea eficientă în greutate:
Faceți activități fără exerciții fizice
Pentru a slăbi în mod eficient, caloriile arse trebuie să depășească ceea ce se consumă, iar exercițiile și practicarea sportului nu sunt singurele modalități prin care puteți arunca o grămadă de kilograme înainte de vară. Chiar și activitățile zilnice fără exerciții fizice și treburile te ajută să slăbești.
Există ceea ce experții numesc termogeneza activă fără exerciții fizice sau NEAT. Descrie caloriile arse ca urmare a activităților sau mișcărilor de zi cu zi. Exemple de activități NEAT includ gătitul, cumpărăturile și curățenia, pe lângă mișcările mici, cum ar fi cântarea instrumentelor muzicale și agitarea. De fapt, un studiu a constatat că agitarea reduce riscul de deces ca urmare a unui timp sedentar excesiv. NEAT este un stimulent extraordinar al stilului de viață, mai ales dacă trebuie să petreceți ore în șezut în fața biroului.