Sfaturi de dietă pentru hipertensiune - Centrul de hipertensiune - Sănătate de zi cu zi
Alimentele potrivite pot face diferența atunci când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale.
Dacă aveți hipertensiune, va trebui să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea și pentru a vă reduce șansele de a dezvolta probleme de sănătate grave, chiar fatale. Și în timp ce medicamentele pot reduce tensiunea arterială crescută, puteți face mai multe pentru a vă îmbunătăți starea, cum ar fi să respectați o dietă despre care se știe că ajută la controlul hipertensiunii.
Alimente de evitat atunci când aveți tensiune arterială crescută
Probabil că medicul dumneavoastră v-a spus deja să concediați hamburgerii de îngrășare și cartofii prăjiți săriți ca parte a dietei cu hipertensiune, dar există alimente pe care s-ar putea să nu le considerați dăunătoare, care vă pot face ravagii asupra tensiunii arteriale. Principalul vinovat atunci când vine vorba de creșterea nivelului tensiunii arteriale este sodiul, găsit în mai multe alimente la care v-ați putea aștepta.
Evitați sau limitați aceste alimente bogate în sodiu în dieta dumneavoastră cu hipertensiune arterială:
- Carne uscată, conservată sau sărată, cum ar fi slănină, șuncă, carne de vită și pepperoni
- Gustări foarte sărate, cum ar fi arahide, chipsuri sau biscuiți
- Conserve și mese, inclusiv legume și supe
- Alimente și mese congelate
- Sosuri, condimente și marinate
- Sare de masă sau condimente sărate
Alimente care ajută la gestionarea tensiunii arteriale crescute
Există o mulțime de alimente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Studiile arată că potasiul este foarte important pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale și este un ingredient cheie într-o dietă care ajută la reducerea hipertensiunii. Alegeți aceste fructe și legume cu conținut ridicat de potasiu, cu conținut scăzut de sodiu: