Delicioasă tocană de dovleac pentru una dintre mesele tale de toamnă - Rețetă vegană
Este toamna, așa că este timpul „Stew” și cred că o să vă placă această rețetă „Stew dovleac vegan”! Toamna este momentul în care încep să fac o mulțime de tocănițe vegane, deoarece sunt încurajatoare, hrănitoare și atât de ușor de făcut. Trebuie să spun că vara este anotimpul meu preferat, dar există atât de multă frumusețe în această perioadă a anului. Îmi place să merg printre frumoasele frunze de toamnă.
Acum este momentul să petreceți mai mult timp în bucătărie creând mese delicioase. Majoritatea rețetelor mele au tendința de a fi simple, mai ales pentru că atât de mult îmi place să creez rețete noi când îmi este foame, vreau să mănânc în curând, nu în 2 ore.
Mesele mele sunt întotdeauna foarte sănătoase; sunt umplute cu superalimente gustoase. Ingredientul principal al acestei tocanite de dovleac este desigur dovleac care este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în antioxidanți și are o cantitate semnificativă de acizi grași esențiali Omega 3.
Acest superaliment de dovleac este plin de antioxidanți pentru a vă ajuta să reduceți riscul de cancer și nutrienții potriviți pentru ochi sănătoși și o piele frumoasă. Aflați totul despre dovleac, cel mai mare super aliment cu plin de beneficii pentru sănătate.
Notă despre dovleac: Cel mai bine este să obțineți dovleci mici, care sunt buni pentru a face budinci, tocană de dovleac și plăcinte, deoarece au mai multă aromă decât acești dovleci foarte mari pe care îi folosim pentru Halloween. Aceste dovleci mici sunt ambalate cu mai multă aromă și nu sunt apoase ca dovlecii aceia mari.
Prazul este bun pentru inimă, protecția împotriva cancerului, digestie și pierderea în greutate. Broccoli este plin de beneficii pentru sănătate pentru tine deasemenea.
Desigur, uleiul de cocos este cel mai bun ulei sănătos cu care să gătești și apoi adăugați toate condimentele minunate care adaugă gust acestei tocănițe de dovleac și beneficii pentru sănătate. Ghimbirul este unul dintre condimentele mele preferate.
Să nu uităm că această tocană este plină de proteine provenite din fasole. Gatiti boabele astfel incat sa nu fie gazoase. Aflați cum să gătiți fasolea: vezi rețeta mea. Este ușor să gătești fasole, dar necesită o planificare din timp.
Această tocană de dovleac este o masă delicioasă pentru toamnă și este la fel de colorată ca sezonul. Toată lumea pe care o servesc o iubește. Este o masă singură, dar poate fi servită cu o parte din orez sau cartofi.
Acum este timpul să vă preparați delicioasa tocană de dovleac.
Tocană de dovleac
Cuvinte cheie broccoli, praz, dovleac, tocană, fasole albă
Autor Diana Herrington
Ingrediente
- 2 cani dovleac tocat
- 2 praz
- 1 cană de broccoli
- 2 linguri de ulei de cocos
- 1 linguriță pudră de ghimbir
- 2 lingurițe de chimen
- 1 linguriță de coriandru
- 1/2 linguriță Cardamom
- 1/2 linguriță sare
- 1 cană fasole albă, sau naut sau fasole gătită
- Apă pentru a acoperi dovleacul
- Pătrunjel pentru garnitură