Sfaturi de dietă de către un expert pentru a face o tranziție lină și sănătoasă la bătrânețe
Bătrânețea poate fi o povară pentru cei care au o sănătate precară. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă menține sănătos este să luați o alimentație adecvată
Vârsta și mâncarea au o relație intensă. Este un mit că cineva cu vârsta peste 50 de ani nu poate trăi o viață așa cum a făcut-o când era tânăr. Unul dintre factorii determinanți semnificativi ai unei minți și a unui corp sănătos este mâncarea pe care o consumați. Odată cu înaintarea în vârstă, organismul are nevoie de mai mulți nutrienți. În această stare, creșterea celulelor și a țesuturilor din organism încetinește, ducând la o scădere drastică a imunității. Probleme precum probleme de stomac, slăbirea oaselor și mușchilor, oboseala și scăderea activității fizice tind să preia. De asemenea, există un risc crescut de boli precum diabetul, osteoporoza, artrita, hipertensiunea arterială. Dar asta nu înseamnă că începeți să reduceți alimentele. Alimentația insuficientă este mult mai dăunătoare. Prin urmare, este esențial să vă asigurați că dieta dvs. este potrivită pentru a vă completa complet.
Cei care au dificultăți, mai jos sunt câteva sfaturi ale experților Dr. Upasana Sharma, nutriționist șef, Spitalul Max, Gurgaon despre cum și ce să mănânci pentru o vârstă sănătoasă și fără boli:
Nutriție completă
O alimentație adecvată și o dietă bine echilibrată sunt vitale chiar și la bătrânețe. Ajută la prevenirea și controlul pericolelor comune ale îmbătrânirii. Prin urmare, este esențial să mâncați o dietă adecvată cu toți nutrienții esențiali, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, fibre etc. Ar trebui să se acorde o atenție adecvată ca dietele persoanelor în vârstă să fie adecvate din punct de vedere nutrițional și bine echilibrate. Prin urmare, dacă suferiți de o afecțiune pentru sănătate, ar trebui să consultați întotdeauna un medic și să urmați o dietă care să nu vă deranjeze starea generală de sănătate. Aportul de alimente bogate în energie, cum ar fi dulciurile, alimentele prăjite și bogate în grăsimi, cerealele și amidonul (zahăr, maida, etc.) ar trebui redus, în timp ce cantitatea liberă de lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, fructe ar trebui să fie incluse pentru a satisface necesarul de vitamine și minerale