Sfaturi de canotaj pentru competiția Invictus Fitness
Când ergul apare în Open, doriți să vă asigurați că înțelegeți și exersați cum să profitați la maximum de efortul dvs. de canotaj. Vizionați videoclipul cu sfaturi despre așezarea piciorului, eliberare rapidă, tehnica canotajului, mecanica respirației, ritmul și multe altele! Și să aprofundăm câteva dintre subiectele mai tehnice într-un pic mai adânc - canotaj pentru calorii față de metri, tehnică și mecanică și strategie.
Cum să vâslești după calorii
Caloriile apar frecvent în antrenamente ca o unitate de măsură și par a fi una dintre cele mai provocatoare părți ale canotajului de înțeles.
Când monitorul măsoară caloriile, acesta măsoară caloriile pe oră (puterea de ieșire). Puterea de ieșire este măsurată în wați. Watt-urile și caloriile pe oră sunt corelate într-un mod liniar, ceea ce înseamnă că se deplasează împreună. Deci, când vâslești după calorii, vâslești pentru puterea de ieșire.
Canotaj pentru calorii vs metri
Prima întrebare este, de obicei, dacă ar trebui sau nu să remiți diferit pentru calorii față de metri. Și răspunsul este nu.
Cea mai importantă parte a canotajului este că sunteți eficient și că vă puteți conecta la mașină. Ceea ce ar trebui să depuneți eforturi este să vă optimizați conexiunea la mașină, ceea ce vă va permite să aplicați cât mai multă forță, accelerație și distanță posibil.
Sfaturi pentru o eficiență îmbunătățită a canotajului
Dacă doriți să obțineți un avantaj semnificativ atât în ceea ce privește performanța, cât și modul în care vă simțiți când coborâți din erg și treceți la următoarea mișcare, trebuie să faceți lucrurile în mod corespunzător - la fel cum faceți atunci când efectuați o greutate ridicată sau o gimnastică circulaţie.
Leg Drive pentru canotaj
Porțiunea de lovitură în care mergem de la captură (când ești tot drumul înainte în lovitura ta) până la extensie trebuie considerată ca o LEG DRIVE, spre deosebire de tragerea brațelor.